Ano ang pagtanggi sa therapy?

Ang pagtanggi sa therapy ay isang aktibidad na tulong sa sarili kung saan inilalagay ng mga kalahok ang kanilang sarili sa isang serye ng mga pagtanggi upang bawasan ang kanilang pagkabalisa.Ito ay nakasalalay sa isang konsepto na kilala bilang pagbaha, kung saan ang isang pasyente ay paulit -ulit na nakalantad sa isang pampasigla na nagdudulot ng pagkabalisa at pagkabalisa.Sa paglipas ng panahon, ang pag -uulit na pagkakalantad ay unti -unting desensitizes ang pasyente sa pampasigla.Ang laro ay binuo ni Jason Comely, na naghahanap ng isang pamamaraan upang matugunan ang kanyang pagkabalisa karamdaman nang magpasya siyang ilagay ang kanyang sarili sa mapaghamong mga sitwasyong panlipunan upang mabawasan ang kanyang takot tungkol sa pakikipag-ugnay.

Ang isang karaniwang anyo ng pagtanggi sa therapy ay isang 30-araw na hamon.Sa hamon, ang mga tao ay dapat tanggihan ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw para sa buong tatlumpung araw.Ang implikasyon ay dapat ilagay ng mga tao ang kanilang mga sarili sa mga sitwasyon kung saan kailangan nilang humingi ng isang bagay at may pagkakataon na tanggihan.Ang mga sitwasyong ito ay maaaring saklaw mula sa paghahatid ng mga flier sa isang paghinto sa subway upang humingi ng tulong sa isang katrabaho sa isang proyekto.

Tulad ng iba pang mga anyo ng tulong sa sarili, ang pagtanggi sa therapy ay idinisenyo upang maging isang aktibidad na nakadirekta sa sarili.Ang mga kalahok ay hindi nakikipagtulungan sa isang therapist o coach, bagaman maaari nila, o maaaring talakayin ang pagtanggi therapy bilang bahagi ng kanilang pangkalahatang mga aktibidad kung sila ay nasa mga sesyon ng pagpapayo o coaching.Ang mga prompt card na may mga mungkahi para sa mga aktibidad ay magagamit para sa mga taong may problema sa pagkakaroon ng mga ideya.Mayroon ding mga forum kung saan ang mga tao ay nagpapalitan ng mga ideya, payo, at suporta sa bawat isa habang nakumpleto nila ang hamon o mas mahabang panahon ng pagtanggi sa therapy.Ang mga taong natatakot sa pagtanggi ay maaaring subukan upang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan maaaring mangyari;Maaari itong kasangkot sa pagkuha ng mas kaunting mga panganib, pamumuhay sa higit na paghihiwalay, at bihirang humiling sa mga tao ng mga bagay.Sa pagtanggi sa therapy, ang mga tao ay napipilitang masira ang mga gawi na ito upang makamit ang kanilang layunin na tanggihan ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw.Habang lumilipat sila sa isang serye ng mga pagtanggi, maaari nilang iproseso ang mga ito upang gawing hindi gaanong nakakatakot at nakakagalit ang karanasan.Para sa mga taong may kumplikadong pagkabalisa, maaaring makatulong na makita ang isang therapist upang talakayin ang mga kasanayan sa pagkaya.Ang mga sesyon ng therapy ay maaari ring makatulong sa mga pasyente na magproseso ng mga tiyak na pakikipag -ugnayan, at maaaring makatulong sa kanila na pamahalaan ang iba pang mga damdamin, tulad ng pagkalumbay, na maaaring lumitaw habang hinahabol ang pagtanggi sa lipunan.