Τι είναι η θεραπεία γραφής;

Οι συγγραφείς έχουν εδώ και πολύ καιρό να επιβεβαιώσουν τα ενδεχομένως θεραπευτικά οφέλη της γραφής των πραγμάτων κάτω.Είτε εγκρίνετε αληθινά γεγονότα σε φανταστική μορφή, γράφοντας ποίηση ή περιοδικό, πολλοί συγγραφείς θεωρούν ότι η πράξη της γραφής προσφέρει αληθινή ψυχολογική ανακούφιση.Ο Stephen King, για παράδειγμα, μίλησε για την επιθυμία του να ρίξει τις παρορμήσεις να είναι σκληρή στα παιδιά του, ενώ συνθέτει το λαμπερό , το οποίο χαρακτηρίζει μια οικογένεια που κυριαρχείται από αλκοολικό.Η ιδέα της γραφής θεραπείας προκύπτει από τα γνωστά οφέλη που πιστεύεται στην πρακτική από τους συγγραφείς και επίσης από μερικούς πρώιμους ψυχιάτρους όπως ο Carl Jung.Μελέτες σχετικά με αυτή τη μορφή θεραπείας που χρονολογούνται από τη δεκαετία του 1970 έχουν αποδειχθεί συναρπαστικές και δείχνουν ότι μπορεί να κάνει ακόμα περισσότερα καλά από ό, τι προηγουμένως υποτίθεται.

Οι πρώτοι στοχαστές σε αυτόν τον τομέα περιλαμβάνουν τον Carl Jung, ο οποίος σχημάτισε μερικές ενδιαφέρουσες θεωρίες για το τι χαρακτήρισε την έκπτωση.Αυτή είναι η πρακτική της επανάληψης των λεπτομερειών των τραυματικών ή δύσκολων γεγονότων.Ο Jung ισχυρίστηκε ότι υπήρχε μεγάλο όφελος σε αυτή την πρακτική σε μια εποχή που η κοινή γνώση πρότεινε ότι το καλύτερο πράγμα που οι άνθρωποι μπορούσαν να κάνουν με το τραύμα ήταν να το ξεχάσουν γρήγορα.Ο James W. Pennebaker πήρε τέτοια δουλειά στα μέσα της δεκαετίας του '70 και διεξήγαγε μια σειρά πειραμάτων όπου σκηνοθέτησε τους μαθητές να γράψουν για 20 λεπτά σε ένα τραύμα.Αυτό επαναλήφθηκε δύο φορές, ενώ μια ομάδα ελέγχου έγραψε σε κάθε ασήμαντο θέμα που επιθυμούσαν.

Τα ευρήματα του Pennebaker, τα οποία έχουν επαναληφθεί πολλές φορές από άλλους ερευνητές, έδειξαν μερικούς πολύ ενδιαφέροντες παράγοντες.Οι φοιτητές που γράφουν σε τραύμα είχαν ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως αποδείχθηκε από εργαστηριακές δοκιμές και επίσης ανέφεραν μεγαλύτερη αίσθηση ευημερίας.Αυτοί οι μαθητές που δεν έγραψαν σε τραυματικά πράγματα ήταν αμετάβλητοι.Υπάρχει κάποια πρόταση ότι η πράξη της γραφής μπορεί να έχει κάτι να κάνει με αυτή τη διαδικασία, καθώς ενεργοποιεί διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου από ό, τι μιλάει.Έτσι γεννήθηκε η ιδέα της γραφής θεραπείας και αρκετοί ερευνητές και επαγγελματίες ψυχικής υγείας εξέφρασαν ενδιαφέρον στον τομέα.

Σήμερα υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να εφαρμοστεί η θεραπεία γραφής.Μπορεί να είναι μέρος πολλών διαφορετικών ειδών θεραπείας, όπου ένας θεραπευτής κάνει μια πρόταση σε έναν πελάτη ότι ξοδεύει 20 λεπτά για δύο ή τρεις ημέρες γράφοντας για τραυματικές εμπειρίες.Εναλλακτικά, μερικοί άνθρωποι συμμετέχουν σε επίσημες τάξεις θεραπείας γραφής, οι οποίες μπορεί να διεξάγονται σε τοπικό σχολείο ή σε απευθείας σύνδεση.Ο θεραπευτής μπορεί να συζητήσει τη γραφή με τους μαθητές ή να συζητήσει τρόπους για να ξεκινήσει.

Αυτό το ενδιαφέρον για πιθανές διαφορές του εγκεφάλου κατά τη σύνταξη αντί να μιλάμε για το τραύμα αξίζει περισσότερη μελέτη, αφού πολλοί άνθρωποι συμμετέχουν τώρα σε συνεδρίες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή σε αίθουσες συνομιλίας όπου πρέπει να γράψουντις ανησυχίες τους και συμμετέχουν σε γραπτή μορφή με θεραπευτή.Οι πρώτες μελέτες διαπιστώνουν ότι η ηλεκτρονική θεραπεία μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική, αλλά ένα ερώτημα είναι αν είναι κάπως διαφορετικό ή καλύτερο επειδή περιλαμβάνει τη γραπτή λέξη.Κατά μία έννοια, η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια μορφή γραφής θεραπείας, αν και δεν παίρνει την ίδια μορφή με το να ζητά από ένα άτομο μόνο να γράψει για 20 λεπτά.

Υπάρχει κάποια ερώτηση σχετικά με το αν ένας θεραπευτής είναι πραγματικά απαραίτητος στη διαδικασία.Σίγουρα η γραφή για το τραύμα μπορεί να είναι πολύ ενεργοποιημένη και ένας πελάτης μπορεί να θέλει να συζητήσει αυτό ή να πάρει υποστήριξη από έναν θεραπευτή ενώ το κάνει.Για εκείνους που δεν αισθάνονται ότι χρειάζονται αυτή την υποστήριξη, ίσως είναι χρήσιμο να θεωρήσετε τη χρήση γραφής ως εργαλείου, καθώς υπάρχουν ισχυρά στοιχεία, μπορεί να είναι μια υγιεινή πρακτική, όπως ωφέλιμη για το σώμα όπως μπορεί να είναι στο μυαλό.