Mi az írási terápia?

Az írók már régóta képesek voltak igazolni a dolgok leírásának esetleges terápiás előnyeit.Akár valódi eseményeket fikciós formában, költészet írása vagy naplózás, sok író úgy érzi, hogy az írás valódi pszichológiai megkönnyebbülést kínál.Például Stephen King beszélt arról a vágyáról, hogy az impulzusokat kegyetlennek tartja gyermekeinek, miközben a ragyogó -et alkotja, amelyben az alkoholista uralta a családot.A terápia írásának gondolata az írók gyakorlatában és néhány korai pszichiáter, például Carl Jung által hiszett előnyeiből fakad.Az 1970 -es évekből származó terápia ezen a formájának tanulmányozása lenyűgözőnek bizonyult, és azt mutatják, hogy ez még jóval jó lehet, mint korábban feltételezték.Ez a gyakorlat a traumatikus vagy nehéz események részleteinek megismétlése.Jung azt állította, hogy ebben a gyakorlatban sok előnye van abban az időben, amikor a közismert tudás azt sugallta, hogy a legjobb dolog, amit az emberek megtehetnek a traumával, az volt, hogy gyorsan elfelejtsék.James W. Pennebaker a 70-es évek közepén vette át ezt a munkát, és kísérletek sorozatát végzett, ahol arra utasította a hallgatókat, hogy 20 percig írjanak egy traumára.Ezt kétszer megismételték, miközben egy kontrollcsoport írt minden olyan triviális ügyről, amelyet kívántak.A traumáról írt hallgatók megerősítették az immunrendszereket, amint azt a laboratóriumi tesztek bizonyították, és ők is magasabb jólétet jelentettek.Azok a hallgatók, akik nem traumatikus dolgokra írtak, változatlanok voltak.Van néhány javaslat, hogy az írás cselekedeteinek valami köze lehet ehhez a folyamathoz, mivel az agy különböző területeit aktiválja, mint a beszéd.Így született a terápia írásának gondolata, és számos kutató és mentálhigiénés szakember kifejezte érdeklődését a területen.Ez sokféle terápia részét képezheti, amikor a terapeuta azt javasolja az ügyfélnek, hogy 20 percet tölt két vagy három napig traumatikus tapasztalatokról írva.Alternatív megoldásként néhány ember részt vesz hivatalos írási terápiás órákban, amelyeket egy helyi iskolában vagy online folytathatnak.A terapeuta megvitathatja az írást a hallgatókkal, vagy megvitathatja az indulás módját.Aggodalmaik és írásbeli formában vesznek részt egy terapeutával.A korai tanulmányok azt találják, hogy az online terápia hasznosnak bizonyulhat, de az egyik kérdés az, hogy valamilyen módon eltérő vagy jobb, mert magában foglalja az írott szót.Bizonyos értelemben az online terápia az írási terápia egyik formája, bár nem ugyanaz a formája, mint az egyén egyedüli írása 20 percig.Természetesen a traumáról való írás nagyon aktiváló lehet, és az ügyfél ezt meg akarja vitatni, vagy támogatást kaphat egy terapeutától, miközben ezt csinálja.Azok számára, akik nem érzik magukat, hogy szükségük van erre a támogatásra, hasznos lehet fontolóra venni az írás eszközként való használatát, mivel erős bizonyítékok lehetnek egészséges gyakorlat, amely a test számára olyan jótékony hatással lehet.