Viết trị liệu là gì?

Các nhà văn từ lâu đã có thể chứng thực những lợi ích trị liệu có thể của việc viết ra mọi thứ.Cho dù bao gồm các sự kiện thực sự dưới hình thức hư cấu, viết thơ hay viết nhật ký, nhiều nhà văn cảm thấy rằng hành động viết cung cấp cứu trợ tâm lý thực sự.Stephen King, chẳng hạn, đã nói về mong muốn trút bỏ sự thúc đẩy của mình để trở nên tàn nhẫn với con cái của mình, đồng thời sáng tác

The Shining , có một gia đình bị chi phối bởi một người nghiện rượu.Ý tưởng viết trị liệu phát sinh từ những lợi ích nổi tiếng được tin tưởng từ thực tiễn của các nhà văn và cũng bởi một số bác sĩ tâm thần đầu tiên như Carl Jung.Các nghiên cứu về hình thức trị liệu này có từ những năm 1970 đã được chứng minh là hấp dẫn, và cho thấy nó có thể thậm chí còn tốt hơn so với các nhà tư tưởng sớm trước đây.Đây là thực hành lặp lại các chi tiết của các sự kiện đau thương hoặc khó khăn.Jung cho rằng có nhiều lợi ích trong thực tiễn này tại thời điểm mà kiến thức phổ biến cho thấy điều tốt nhất mà mọi người có thể làm với chấn thương là quên nó một cách nhanh chóng.James W. Pennebaker đã chọn công việc như vậy vào giữa những năm 70 và ông đã thực hiện một loạt các thí nghiệm mà ông chỉ đạo các sinh viên viết trong 20 phút về một chấn thương.Điều này đã được lặp đi lặp lại hai lần trong khi một nhóm kiểm soát đã viết về bất kỳ vấn đề tầm thường nào mà họ muốn.

Những phát hiện của Pennebaker, đã được các nhà nghiên cứu khác lặp đi lặp lại nhiều lần, cho thấy một số yếu tố rất thú vị.Các sinh viên viết về chấn thương đã tăng cường các hệ thống miễn dịch, như được chứng minh bằng thử nghiệm trong phòng thí nghiệm và họ cũng tự báo cáo cảm giác hạnh phúc lớn hơn.Những sinh viên đã viết về những điều đau thương là không thay đổi.Có một số gợi ý rằng hành động viết có thể có liên quan đến quá trình này, vì nó kích hoạt các khu vực khác nhau của não so với nói.Do đó, ý tưởng viết trị liệu đã ra đời và một số nhà nghiên cứu và các chuyên gia sức khỏe tâm thần bày tỏ sự quan tâm đến lĩnh vực này. Ngày nay có một số cách mà việc viết trị liệu có thể được thực hiện.Nó có thể là một phần của nhiều loại trị liệu khác nhau, trong đó một nhà trị liệu đưa ra gợi ý cho khách hàng rằng họ dành 20 phút trong hai hoặc ba ngày để viết về những trải nghiệm đau thương.Thay phiên, một số người tham gia vào các lớp trị liệu bằng văn bản chính thức, có thể được tiến hành tại một trường học địa phương hoặc trực tuyến.Nhà trị liệu có thể thảo luận về văn bản với sinh viên hoặc thảo luận về cách bắt đầu. Điều này quan tâm đến sự khác biệt về não tiềm năng khi viết thay vì nói về chấn thương xứng đáng được nghiên cứu nhiều hơn, vì nhiều người hiện đang tham gia vào các buổi trị liệu trong phòng hoặc phòng trò chuyện mà họ phải viếtmối quan tâm của họ và tham gia vào hình thức bằng văn bản với một nhà trị liệu.Các nghiên cứu ban đầu đang phát hiện ra rằng liệu pháp trực tuyến có thể chứng minh có lợi, nhưng một câu hỏi là liệu nó có khác biệt hay tốt hơn hay không bởi vì nó liên quan đến từ viết.Theo một nghĩa nào đó, liệu pháp trực tuyến là một hình thức viết trị liệu, mặc dù nó không có cùng một hình thức như yêu cầu một cá nhân một mình viết trong 20 phút. Có một số câu hỏi về việc liệu một nhà trị liệu có thực sự cần thiết trong quá trình này hay không.Chắc chắn viết về chấn thương có thể rất kích hoạt và một khách hàng có thể muốn thảo luận về điều này hoặc nhận được hỗ trợ từ một nhà trị liệu trong khi thực hiện nó.Đối với những người không cảm thấy họ cần sự hỗ trợ này, có thể rất hữu ích khi xem xét sử dụng văn bản như một công cụ, vì có bằng chứng mạnh mẽ nó có thể là một thực hành lành mạnh, có lợi cho cơ thể như có thể đối với tâm trí.