Ano ang pagsusulat ng therapy?

Matagal nang napatunayan ng mga manunulat sa posibleng mga benepisyo ng therapeutic ng pagsulat ng mga bagay.Kung ang pag -encode ng mga tunay na kaganapan sa kathang -isip na anyo, pagsulat ng tula, o journal, maraming mga manunulat ang nakakaramdam na ang kilos ng pagsulat ay nag -aalok ng totoong sikolohikal na kaluwagan.Halimbawa, si Stephen King, ay nagsalita tungkol sa kanyang pagnanais na magbuhos ng mga impulses na maging malupit sa kanyang mga anak, habang binubuo ang Ang nagniningning na , na nagtatampok ng isang pamilya na pinangungunahan ng isang alkohol.Ang ideya ng pagsulat ng therapy ay lumitaw mula sa mga kilalang benepisyo na pinaniniwalaan ng pagsasanay ng mga manunulat at din ng ilang mga maagang psychiatrist tulad ni Carl Jung.Ang mga pag -aaral sa form na ito ng therapy mula pa noong 1970s ay napatunayan na kamangha -manghang, at ipakita na maaaring gawin itong mas mabuti kaysa sa dati.Ito ang kasanayan sa pag -uulit ng mga detalye ng traumatiko o mahirap na mga kaganapan.Nagtalo si Jung na maraming pakinabang sa pagsasanay na ito sa isang oras na iminungkahi ng karaniwang kaalaman ang pinakamahusay na bagay na maaaring gawin ng mga tao sa trauma ay kalimutan ito nang mabilis.Kinuha ni James W. Pennebaker ang nasabing gawain noong kalagitnaan ng 70s at nagsagawa siya ng isang serye ng mga eksperimento kung saan inutusan niya ang mga mag-aaral na sumulat ng 20 minuto sa isang trauma.Ito ay paulit -ulit na paulit -ulit habang ang isang control group ay sumulat sa anumang bagay na walang kabuluhan na nais nila.Ang mga mag-aaral na sumusulat sa trauma ay nagpalakas ng mga immune system, tulad ng napatunayan ng pagsubok sa laboratoryo at sila rin ay naiulat na higit na kamalayan ng kagalingan.Ang mga mag -aaral na hindi sumulat sa mga bagay na traumatiko ay hindi nagbabago.Mayroong ilang mungkahi na ang kilos ng pagsulat ay maaaring magkaroon ng isang bagay sa prosesong ito, dahil aktibo nito ang iba't ibang mga lugar ng utak kaysa sa pagsasalita.Sa gayon ang ideya ng pagsulat ng therapy ay ipinanganak at isang bilang ng mga mananaliksik at mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na nagpahayag ng interes sa larangan.

Ngayon mayroong isang bilang ng mga paraan na maaaring isagawa ang therapy sa pagsulat.Maaari itong maging bahagi ng maraming iba't ibang mga uri ng therapy, kung saan ang isang therapist ay gumawa ng isang mungkahi sa isang kliyente na gumugol siya ng 20 minuto para sa dalawa o tatlong araw na pagsulat tungkol sa mga karanasan sa traumatiko.Bilang kahalili, ang ilang mga tao ay nakikilahok sa pormal na mga klase ng therapy sa pagsulat, na maaaring isagawa sa isang lokal na paaralan o online.Maaaring talakayin ng therapist ang pagsulat sa mga mag -aaral o talakayin ang mga paraan upang makapagsimula.Ang kanilang mga alalahanin at lumahok sa nakasulat na form na may isang therapist.Ang mga maagang pag -aaral ay nahahanap na ang online therapy ay maaaring patunayan na kapaki -pakinabang, ngunit ang isang katanungan ay kung ito ay naiiba o mas mahusay dahil nagsasangkot ito sa nakasulat na salita.Sa isang kahulugan, ang online therapy ay isang anyo ng therapy sa pagsulat, kahit na hindi ito kukuha ng parehong form tulad ng pagtatanong sa isang indibidwal na nag -iisa na sumulat ng 20 minuto.

Mayroong ilang katanungan kung ang isang therapist ay talagang kinakailangan sa proseso.Tiyak na ang pagsulat tungkol sa trauma ay maaaring maging napaka -aktibo, at maaaring nais ng isang kliyente na talakayin ito o makakuha ng suporta mula sa isang therapist habang ginagawa ito.Para sa mga hindi naramdaman na kailangan nila ang suporta na ito, maaaring maging kapaki -pakinabang na isaalang -alang ang paggamit ng pagsulat bilang isang tool, dahil may malakas na katibayan na maaaring maging isang malusog na kasanayan, bilang kapaki -pakinabang sa katawan na maaaring maging sa isip.