Apa itu Terapi Menulis?

Penulis telah lama dapat membuktikan manfaat terapeutik dari menulis hal -hal.Apakah membungkus peristiwa sejati dalam bentuk fiksi, menulis puisi, atau jurnal, banyak penulis merasa bahwa tindakan menulis menawarkan bantuan psikologis sejati.Stephen King, misalnya, telah berbicara tentang keinginannya untuk melepaskan impuls untuk menjadi kejam kepada anak -anaknya, sambil menyusun The Shining , yang menampilkan keluarga yang didominasi oleh seorang pecandu alkohol.Gagasan menulis terapi muncul dari manfaat terkenal yang diyakini praktik oleh penulis dan juga oleh beberapa psikiater awal seperti Carl Jung.Studi tentang bentuk terapi ini berasal dari tahun 1970 -an telah terbukti menarik, dan menunjukkan hal itu mungkin lebih baik dari yang seharusnya.

Pemikir awal di bidang ini termasuk Carl Jung, yang membentuk beberapa teori menarik tentang apa yang disebutnya penghapusan.Ini adalah praktik mengulangi detail peristiwa traumatis atau sulit.Jung berpendapat ada banyak manfaat dalam praktik ini pada saat pengetahuan umum menyarankan hal terbaik yang bisa dilakukan orang dengan trauma adalah melupakannya dengan cepat.James W. Pennebaker mengambil pekerjaan seperti itu di pertengahan 70-an dan ia melakukan serangkaian eksperimen di mana ia mengarahkan siswa untuk menulis selama 20 menit dengan trauma.Ini diulangi dua kali sementara kelompok kontrol menulis tentang masalah sepele yang mereka harapkan.

menunjukkan beberapa faktor yang sangat menarik.Para siswa yang menulis tentang trauma telah memperkuat sistem kekebalan tubuh, sebagaimana dibuktikan oleh pengujian laboratorium dan mereka juga melaporkan rasa kesejahteraan yang lebih besar.Para siswa yang tidak menulis tentang hal -hal traumatis tidak berubah.Ada beberapa saran bahwa tindakan menulis mungkin ada hubungannya dengan proses ini, karena itu mengaktifkan berbagai area otak daripada berbicara.Dengan demikian gagasan menulis terapi lahir dan sejumlah peneliti dan profesional kesehatan mental menyatakan minatnya di lapangan. Saat ini ada sejumlah cara yang dapat dipraktikkan oleh terapi menulis.Ini bisa menjadi bagian dari banyak jenis terapi yang berbeda, di mana terapis membuat saran kepada klien bahwa ia menghabiskan 20 menit selama dua atau tiga hari menulis tentang pengalaman traumatis.Bergantian, beberapa orang berpartisipasi dalam kelas terapi penulisan formal, yang mungkin dilakukan di sekolah setempat atau online.Terapis dapat mendiskusikan tulisan dengan siswa atau membahas cara untuk memulai. Ketertarikan ini pada perbedaan otak potensial ketika menulis alih -alih berbicara tentang trauma layak untuk dipelajari lebih lanjut, karena banyak orang sekarang berpartisipasi dalam sesi terapi email atau ruang obrolan di mana mereka harus menulisKekhawatiran mereka dan berpartisipasi dalam bentuk tertulis dengan terapis.Studi awal menemukan bahwa terapi online dapat terbukti bermanfaat, tetapi satu pertanyaan adalah apakah entah bagaimana berbeda atau lebih baik karena melibatkan kata -kata tertulis.Dalam arti tertentu, terapi online adalah bentuk terapi penulisan, meskipun tidak mengambil bentuk yang sama dengan meminta seseorang sendirian untuk menulis selama 20 menit. Ada beberapa pertanyaan apakah seorang terapis benar -benar diperlukan dalam proses tersebut.Tentu saja menulis tentang trauma bisa sangat aktif, dan klien mungkin ingin mendiskusikan ini atau mendapatkan dukungan dari terapis saat melakukannya.Bagi mereka yang tidak merasa membutuhkan dukungan ini, mungkin berguna untuk mempertimbangkan menggunakan penulisan sebagai alat, karena ada bukti kuat itu mungkin praktik yang menyehatkan, sama bermanfaatnya bagi tubuh seperti halnya pikiran.