Τι είναι το δέρμα;

Ένα δέρμα είναι ένα μέτρο του υποδόριου σωματικού λίπους και του δέρματος που λαμβάνονται από διάφορες θέσεις στο σώμα χρησιμοποιώντας δαγκάνες σωματικού λίπους για να προσδιοριστούν η σύνθεση του σώματος.Ένα δαγκάνα, το οποίο είναι ένα χειροκίνητο όργανο που χρησιμοποιείται από τους επαγγελματίες υγείας για να μετρήσει το λίπος που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα, τσιμπάει μια πτυχή του δέρματος και του λίπους από κάθε μια από αυτές τις προκαθορισμένες θέσεις.Η μέτρηση σε χιλιοστά από κάθε τοποθεσία τσίμπημα στη συνέχεια συνδέεται σε μια φόρμουλα για να υπολογίσει το ποσοστό σωματικού λίπους του ατόμου.Με την πάροδο του χρόνου, η δοκιμή του δέρματος μπορεί να είναι ένας αξιόπιστος δείκτης αλλαγών στη σύνθεση του σώματος για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή/και να χτίσουν μυς.

Αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1970 ως ένας απλός και φθηνός τρόπος για την ανάλυση του σωματικού λίπους, βασίζεται η δοκιμή του δέρματοςΜια εξίσωση που παράγει τις μετρήσεις του δαγκάνας σε χιλιοστά με βάρος και ηλικία και παράγει μια εκτίμηση του ποσοστού σωματικού λίπους.Επειδή το πάγκο του λίπους του σώματος δεν μπορεί να μετρήσει το σπλαχνικό λίπος ή το λίπος που αποθηκεύεται βαθιά ανάμεσα στα όργανα, δεν είναι 100 τοις εκατό ακριβής στη μέτρηση της σύνθεσης του σώματος.Εάν χρησιμοποιηθεί σε τακτά χρονικά διαστήματα, ωστόσο, μπορεί να μετρήσει τις αλλαγές στο σωματικό λίπος με την πάροδο του χρόνου με λογική ακρίβεια, υπό την προϋπόθεση ότι το ίδιο πρόσωπο εκτελεί τη δοκιμή κάθε φορά.Μια άλλη μεταβλητή που μπορεί να επηρεάσει την αξιοπιστία των μετρήσεων του δέρματος είναι εάν το άτομο που χορηγεί τη δοκιμή τσιμπάει τις ίδιες θέσεις με σταθερή ποσότητα πίεσης, καθώς το ανθρώπινο σφάλμα μπορεί να πετάξει τα αποτελέσματα.ανάλογα με τον τύπο που χρησιμοποιείται.Συνηθέστερα, αυτές οι μετρήσεις λαμβάνονται από τρεις έως επτά θέσεις στο σώμα.Όταν χρησιμοποιείτε τη φόρμουλα Jackson-Pollock, για παράδειγμα, οι μετρήσεις του δέρματος λαμβάνονται στα triceps, το στήθος κοντά στην μασχάλη, την πλευρά του κλουβιού, την πλάτη στο κάτω μέρος της λεπίδας ώμου, την κοιλιά, την κορυφή του hipbone, και το μπροστινό μέρος του μηρού.Σε κάθε τοποθεσία, το τσίμπημα πρέπει να ληφθεί κάθετα, οριζόντια ή διαγώνια.Για παράδειγμα, το τσίμπημα στην κοιλιά πρέπει να μετράται κάθετα, με τα δάχτυλα να τσίμπημα προς τα μέσα σε μια κάθετη πτυχή του δέρματος και του λίπους, ενώ το τσίμπημα στο hipbone πρέπει να μετρηθεί διαγώνια.Ξεκινήστε με την εύρεση του συγκεκριμένου τόπου σε κάθε τμήμα του σώματος που πρέπει να μετρηθεί.Στα triceps, ο χώρος αυτός βρίσκεται στο πίσω μέρος του άνω βραχίονα, στο μέσο του ώμου και του αγκώνα.Το σημείο που μετράται θα πρέπει να βρίσκεται σε χαλαρή και ουδέτερη θέση.Σε αυτή την περίπτωση ο βραχίονας πρέπει να κρεμάσει χαλαρά στο πλάι.Μόλις τοποθετηθεί ο χώρος, ο ελεγκτής θα πρέπει να σκάψει τον αντίχειρά του και τα δύο πρώτα δάχτυλα σαν ένα νύχι στο πίσω μέρος του βραχίονα, αισθάνεται για το μυ.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να συγκεντρώσει μια κατακόρυφη πτυχή του δέρματος και του λίπους, σφίγγοντας σταθερά τον ιστό ενώ το κουνιέται ελαφρώς για να το χωρίσει από τον μυ.Με τις δαγκάνες στο άλλο του χέρι και μια υπερβολική ή ανεστραμμένη λαβή, θα πρέπει να τσιμπήσει τη συγκεντρωμένη πτυχή με τις δαγκάνες ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα και στις δύο πλευρές και να σημειώσει τη μέτρηση σε χιλιοστά.Κάθε τοποθεσία πρέπει να μετρείται δύο φορές και ένας μέσος όρος πρέπει να καταγράφεται για ακρίβεια.Μόλις μετρηθεί κάθε τοποθεσία στο σώμα, τα αποτελέσματα μπορούν να συνδεθούν σε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή, που βρίσκεται δωρεάν σε μια ποικιλία ιστοσελίδων για να αποκτηθεί μια εκτίμηση του ποσοστού σωματικού λίπους αυτού του ατόμου.