Apa itu lipatan kulit?

Lipatan kulit adalah ukuran lemak tubuh subkutan dan kulit yang diperoleh dari beberapa lokasi di tubuh menggunakan kaliper lemak tubuh untuk menentukan komposisi tubuh.Kaliper, yang merupakan instrumen genggam yang digunakan oleh para profesional kesehatan untuk mengukur lemak yang disimpan di bawah kulit, mencubit lipatan kulit dan lemak dari masing-masing situs yang telah ditentukan ini.Pengukuran dalam milimeter dari setiap situs terjepit kemudian dicolokkan ke dalam formula untuk menghitung persentase lemak tubuh individu.Seiring waktu, tes lipatan kulit dapat menjadi indikator yang dapat diandalkan dari perubahan komposisi tubuh bagi individu yang ingin menurunkan berat badan dan/atau membangun otot.

dikembangkan pada tahun 1970 -an sebagai cara sederhana dan murah untuk menganalisis lemak tubuh, tes lipatan kulit bergantung padaPersamaan yang faktor pengukuran caliper dalam milimeter dengan berat dan usia dan menghasilkan perkiraan persentase lemak tubuh.Karena caliper lemak tubuh tidak dapat mengukur lemak visceral, atau lemak yang disimpan dalam di antara organ, tidak 100 persen akurat dalam mengukur komposisi tubuh.Namun, jika digunakan secara berkala, ia dapat mengukur perubahan lemak tubuh dari waktu ke waktu dengan akurasi yang wajar, asalkan orang yang sama melakukan tes setiap kali.Variabel lain yang dapat mempengaruhi keandalan pengukuran lipatan kulit adalah apakah individu yang memberikan test mencubit situs yang sama persis dengan jumlah tekanan yang konsisten, karena kesalahan manusia dapat membuang hasilnya.

lipatan kulit dapat diambil dari sejumlah situs yang berbeda,tergantung pada formula yang digunakan.Paling umum, pengukuran ini diperoleh dari tiga hingga tujuh lokasi pada tubuh.Saat menggunakan formula jackson-pollock, misalnya, pengukuran lipatan kulit dilakukan di trisep, dada dekat ketiak, sisi tulang rusuk, bagian belakang di bagian bawah pisau bahu, perut, bagian atas tulang hipbon, dan bagian depan paha.Di setiap situs, cubitan harus diambil secara vertikal, horizontal, atau diagonal.Misalnya, jepit di perut harus diukur secara vertikal, dengan jari -jari menjepit ke dalam pada lipatan vertikal kulit dan lemak, sedangkan jepit pada tulang hipbon harus diukur secara diagonal.

Orang yang memberikan tes lipatan kulit adalahMulailah dengan menemukan situs spesifik pada setiap bagian tubuh yang akan diukur.Pada trisep, situs itu ditemukan di bagian belakang lengan atas, di tengah -tengah antara bahu dan siku.Tempat yang diukur harus dalam posisi yang santai dan netral;Dalam hal ini lengan harus menggantung secara longgar di samping.Setelah situs berada, penguji harus menggali ibu jari dan dua jari pertama seperti cakar ke bagian belakang lengan, merasakan otot triceps.

Selanjutnya, ia harus mengumpulkan lipatan kulit dan lemak yang vertikal, dengan kuat mencubit jaringan sambil menggoyangkannya sedikit untuk memisahkannya dari otot di bawahnya.Dengan kaliper di tangannya yang lain dan cengkeraman yang berlebihan atau terbalik, ia harus mencubit lipatan yang dikumpulkan dengan kaliper tepat di bawah jari -jari di kedua sisi dan mencatat pengukuran dalam milimeter.Setiap situs harus diukur dua kali, dan rata -rata harus dicatat untuk akurasi.Setelah setiap situs di tubuh diukur, hasilnya dapat dicolokkan ke kalkulator online, ditemukan secara gratis di berbagai situs web untuk mendapatkan perkiraan persen lemak tubuh orang tersebut.