Mi az a bőr?

A Skinfold a bőr alatti testzsír és bőr mértéke, amelyet a test több helyéből kapnak, testzsír -féknyereggel, a test összetételének meghatározása érdekében.A féknyereg, amely egy kézi eszköz, amelyet az egészségügyi szakemberek használnak a bőr alatt tárolt zsír mérésére, egy bőr és zsír redőjét csipesszük ezen előre meghatározott helyek mindegyikéről.Az egyes helyek csiszolásának milliméteres mérését ezután egy képletbe csatlakoztatjuk az egyén százalékos testzsírjának kiszámításához.Az idő múlásával a Skinfold teszt megbízható mutatója lehet a testösszetétel változásainak a fogyást és/vagy az izom felépítését.

Az 1970 -es években a testzsír elemzésének egyszerű és olcsó módszereként fejlődött ki, a Skinfold teszt támaszkodikEgy olyan egyenlet, amely befolyásolja a féknyereg mérését a súly és az életkor milliméterben, és becslést hoz a testzsír százalékára.Mivel a testzsír -féknyereg nem tudja mérni a zsigeri zsírokat, vagy a szervek között mélyen tárolt zsírokat nem képes megmérni, a test összetételének mérése során nem 100 % -ban pontos.Ha rendszeres időközönként használják, akkor ésszerű pontossággal képes mérni a testzsír változásait, feltéve, hogy ugyanaz a személy elvégzi a tesztet minden alkalommal.Egy másik változó, amely befolyásolhatja a bőrréteg -mérések megbízhatóságát, az, hogy a tesztet beadó személy pontosan ugyanazokat a helyeket szorongatja -e, mivel az emberi hiba eldobhatja az eredményeket.a felhasználandó képlettől függően.Leggyakrabban ezeket a méréseket a test három -hét helyén kapják meg.A Jackson-Pollock képlet használatakor például a bőrcsomag-méréseket a tricepsznél végzik, a mellkasát a hónalj közelében, a bordák oldalán, a hátul a lapkás alján, a has, a Hipbone teteje, és a comb eleje.Az egyes helyszíneken a csípést függőlegesen, vízszintesen vagy átlósan kell venni.Például a has csipetét függőlegesen kell mérni, az ujjak a bőr és a zsír függőleges redőjén befelé csípnek, míg a hipbonon lévő csipet átlót kell mérni.Kezdje úgy, hogy megtalálja az egyes helyszínen a mérni kívánt helyet.A tricepszen ez a hely a felső kar hátulján található, a váll és a könyök között félúton.A mért helynek nyugodt és semleges helyzetben kell lennie;Ebben az esetben a karnak lazán lógnia kell az oldalán.Miután a helyszín elhelyezkedett, a tesztelőnek ásnia kell a hüvelykujját és az első két ujját, mint egy karom a kar hátuljába, érezve a tricepsz izmait.

Ezután össze kell gyűjtenie a bőr és a zsír függőleges redőjét, szilárdan szorongatva a szövetet, miközben kissé eloszlatja, hogy elválasztja az alatta lévő izomtól.A féknyeregnek a másik kezével, valamint egy túlkézi vagy fordított markolattal kell megcsípnie az összegyűjtött ráncot a féknyereggel, közvetlenül az ujjak alatt mindkét oldalon, és a mérést milliméterben jegyezze meg.Minden helyszínt kétszer kell mérni, és a pontosság érdekében átlagosan rögzíteni kell.Miután a test minden helyét megmérik, az eredményeket be lehet csatlakoztatni egy online számológépbe, amelyet különféle weboldalakon találunk, hogy becsüljék meg az adott személy százalékos testzsírját.