Ποιος είναι ο μυς Kegel;

Ο όρος μυς Kegel χρησιμοποιείται για να αναφερθεί στους μυς του πυελικού δαπέδου, οι οποίοι σωστά αναφέρονται ως μυς του Pubococcygeus ή μυς PC.Ο όρος ήρθε σε κοινή χρήση μετά την αύξηση της δημοτικότητας των ασκήσεων Kegel, οι οποίες αναπτύχθηκαν από τον Dr. Arnold Kegel για να βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτών των μυών.Παρόλο που επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στις γυναίκες, οι οποίες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από προβλήματα με την αδυναμία του πυελικού εδάφους, οι ασκήσεις Kegel μπορούν επίσηςPelvis, σχηματίζοντας ένα είδος αιώρα για να υποστηρίξει τα πυελικά όργανα, όπως η μήτρα στις γυναίκες.Ο μυς Kegel βρίσκεται στο πάτωμα της λεκάνης και, στις γυναίκες, σχηματίζει ένα διπλό βρόχο, όπως μια φιγούρα οκτώ, γύρω από τον πρωκτό και τον κόλπο.Η σύναψη του μυός του Kegel ελέγχει τη ροή των ούρων καθώς και τον έλεγχο της συστολής του πρωκτικού σφιγκτήρα.Οι συσπάσεις των μυών του Kegel συμβάλλουν επίσης στη σεξουαλική ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.Στους άνδρες, ο μυς Kegel βοηθά επίσης στον έλεγχο του πρωκτικού σφιγκτήρα και συμβάλλει στην ανέγερση και την εκσπερμάτιση καθώς και στον έλεγχο των ούρων.να είναι χαλαρά και δύσκολο να συρρικνωθεί.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακράτεια ούρων και εντέρου και μείωση της σεξουαλικής ευχαρίστησης.Η σοβαρή αδυναμία αυτού του μυός μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πρόπτωση, στην οποία τα κοιλιακά όργανα προεξέχουν από το πυελικό δάπεδο.Αυτό παρατηρείται συχνότερα στις γυναίκες ως μήτρα ή κολπική πρόπτωση.Η ηλικία μπορεί επίσης να συμβάλει στην απώλεια του τόνου στο μυ, γι 'αυτό οι άνδρες μπορούν να υποφέρουν από παρόμοια προβλήματα λόγω αδυναμίας των πυελικών μυών.

Άλλες αιτίες αδυναμίας στους μυς του πυελικού εδάφους περιλαμβάνουν υπερβολικό βάρος και ορισμένα είδη κοιλιακής χειρουργικής επέμβασης.Οι ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού διαφράγματος μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσικής δύναμης και του τόνου του μυός του Kegel, ανεξάρτητα από την υποκείμενη αιτία.Η σύναψη του μυός Kegel, σαν να σταματάει η ροή των ούρων παρέχει ένα εκπληκτικά αποτελεσματικό επίπεδο άσκησης για αυτόν τον μυ.Ορισμένες ασκήσεις Kegel χρησιμοποιούν πρόσθετες ασκήσεις, συνήθως με βολβούς ή συσκευές ελατηρίου που εισάγονται στον κόλπο για να παρέχουν αντίσταση στις ασκήσεις.Αυτές οι ασκήσεις παρέχουν πιο έντονη άσκηση και μερικές φορές παρέχουν έναν τρόπο μέτρησης της ακριβούς πίεσης που ασκείται, αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητες για να καταστεί αποτελεσματικές οι ασκήσεις.