Mi a Kegel -izom?

A KEGEL -izom kifejezést a medencefenék izmainak utalására használják, amelyeket helyesebben a pubococcygeus izmoknak vagy a PC -izmoknak neveznek.A kifejezés a Kegel -gyakorlatok népszerűsége növekedése után a közös használatba került, amelyet Dr. Arnold Kegel fejlesztett ki ezen izmok megerősítésére.Noha a férfiak is nagy valószínűséggel koncentrálnak a nőkre, akik nagyobb valószínűséggel szenvednek a medencefenék gyengeségével kapcsolatos problémáktól, a kegel gyakorlatokat a férfiak is használhatják, és a férfiak is nagyban részesülhetnek a Kegel -izom megerősítéséből.A medence, amely egyfajta függőágyat képez a medencei szervek, például a nők méhének támogatására.A Kegel -izom a medence padlóján helyezkedik el, és nőkben kettős hurkot képez, mint egy nyolcadik ábra, a végbélnyílás és a hüvely körül.A Kegel -izom összehúzása szabályozza a vizelet áramlását, valamint az anális sphincter összehúzódását.A Kegel izom összehúzódása szintén hozzájárul a szexuális élvezethez a közösülés során.A férfiakban a Kegel -izom szintén segíti az anális sphincter ellenőrzését, és hozzájárul az erekcióhoz és a magömléshez, valamint a vizeletvezérléshez.hogy laza és nehéz szerződni.Ez vizelet- és bél inkontinenciához, valamint a szexuális élvezet csökkenéséhez vezethet.Ennek az izomnak a súlyos gyengesége akár prolapsishoz is vezethet, amelyben a hasi szervek kinyúlnak a medencefenéken.Ezt leggyakrabban a nőkben méhnek vagy hüvelyi prolapsnak tekintik.Az életkor hozzájárulhat a kegel -izom hangvesztéséhez is, ezért a férfiak szenvedhetnek hasonló problémáktól a medencei izomgyengeség miatt.

A medencefenék izmainak gyengeségének egyéb okai közé tartozik a túlzott súly és bizonyos típusú hasi műtét.A medence membrán megerősítésére szolgáló gyakorlatok elősegíthetik a Kegel -izom természetes erejének és hangjának helyreállítását, függetlenül az alapvető októl.A Kegel -izom összehúzása, mintha a vizeletáramlás megállítaná, meglepően hatékony testmozgást biztosít ehhez az izomhoz.Néhány Kegel -gyakorlat további gyakorlatokat használ, általában izzókkal vagy rugós eszközökkel, amelyeket a hüvelybe helyeznek, hogy ellenállást biztosítsanak a gyakorlatok számára.Ezek a gyakorlatok erőteljesebb testmozgást biztosítanak, és néha lehetőséget adnak a pontos nyomás mértékének mérésére, de a gyakorlatok hatékonyságához nem mindig szükségesek.