Cơ kegel là gì?

Thuật ngữ cơ kegel được sử dụng để chỉ các cơ của sàn chậu, được gọi chính xác hơn là cơ pubococcygeus hoặc cơ PC.Thuật ngữ được sử dụng phổ biến sau sự tăng trưởng phổ biến của các bài tập Kegel, được phát triển bởi Tiến sĩ Arnold Kegel để giúp tăng cường các cơ bắp này.Mặc dù phần lớn tập trung vào phụ nữ, những người có nhiều khả năng gặp phải các vấn đề với yếu sàn chậu, các bài tập kegel cũng có thể được sử dụng bởi nam giới, và đàn ông cũng có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc tăng cường cơ bắp kegel.Pelvis, tạo thành một loại võng để hỗ trợ các cơ quan vùng chậu, chẳng hạn như tử cung ở phụ nữ.Cơ kegel nằm trên sàn của xương chậu và, ở phụ nữ, tạo thành một vòng đôi, giống như một hình tám, xung quanh hậu môn và âm đạo.Hợp đồng cơ kegel kiểm soát dòng nước tiểu cũng như kiểm soát co thắt của cơ thắt hậu môn.Các cơn co thắt cơ kegel cũng góp phần vào khoái cảm tình dục trong khi giao hợp.Ở nam giới, cơ kegel cũng giúp kiểm soát cơ thắt hậu môn, và nó góp phần cương cứng và xuất tinh cũng như kiểm soát nước tiểu.Nó bị lỏng lẻo và khó khăn để ký hợp đồng.Điều này có thể dẫn đến việc niệu và ruột không tự chủ và giảm khoái cảm tình dục.Điểm yếu nghiêm trọng của cơ này thậm chí có thể dẫn đến prolapse, trong đó các cơ quan bụng nhô ra qua sàn chậu.Điều này thường được xem ở phụ nữ là sinh huyết tử cung hoặc âm đạo.Tuổi cũng có thể góp phần mất âm trong cơ kegel, đó là lý do tại sao đàn ông có thể gặp vấn đề tương tự vì yếu cơ xương chậu.Các nguyên nhân khác của sự yếu kém đối với các cơ sàn chậu bao gồm trọng lượng dư thừa và một số loại phẫu thuật bụng.Các bài tập để tăng cường cơ hoành chậu có thể giúp khôi phục sức mạnh và tông màu tự nhiên của cơ kegel, bất kể nguyên nhân cơ bản.Hợp đồng cơ kegel như thể dừng dòng nước tiểu cung cấp một mức độ tập thể dục hiệu quả đáng ngạc nhiên cho cơ bắp này.Một số bài tập Kegel sử dụng các bài tập bổ sung, thường là với bóng đèn hoặc thiết bị lò xo được đưa vào âm đạo để cung cấp sức đề kháng cho các bài tập.Những bài tập này cung cấp bài tập vất vả hơn và đôi khi cung cấp một cách để đo lường lượng áp lực chính xác được gây ra, nhưng chúng không phải lúc nào cũng cần thiết để làm cho các bài tập hiệu quả.