Apa otot Kegel?

Istilah otot kegel digunakan untuk merujuk pada otot -otot dasar panggul, yang lebih tepatnya disebut sebagai otot pubococcygeus atau otot PC.Istilah ini mulai digunakan setelah pertumbuhan popularitas latihan Kegel, yang dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel untuk membantu memperkuat otot -otot ini.Meskipun sebagian besar fokus pada wanita, yang lebih cenderung menderita masalah dengan kelemahan dasar panggul, latihan Kegel dapat digunakan oleh pria, juga, dan pria juga dapat mendapat manfaat besar dari memperkuat otot Kegel.panggul, membentuk semacam tempat tidur gantung untuk mendukung organ panggul, seperti rahim pada wanita.Otot Kegel terletak di lantai panggul dan, pada wanita, membentuk loop ganda, seperti angka delapan, di sekitar anus dan vagina.Mengontrak otot Kegel mengontrol aliran urin serta mengendalikan kontraksi sfingter anal.Kontraksi otot Kegel juga berkontribusi pada kesenangan seksual selama hubungan seksual.Pada pria, otot kegel juga membantu mengendalikan sfingter anal, dan berkontribusi terhadap ereksi dan ejakulasi serta kontrol urin.itu longgar dan sulit dikontrak.Ini dapat menyebabkan inkontinensia urin dan usus dan penurunan kenikmatan seksual.Kelemahan yang parah dari otot ini bahkan dapat menyebabkan prolaps, di mana organ perut menonjol melalui dasar panggul.Ini paling sering terlihat pada wanita sebagai prolaps uterus atau vagina.Usia juga dapat berkontribusi pada hilangnya nada pada otot Kegel, itulah sebabnya pria dapat menderita masalah yang sama karena kelemahan otot panggul.

Penyebab kelemahan lainnya pada otot -otot dasar panggul termasuk kelebihan berat badan dan jenis operasi perut tertentu.Latihan untuk memperkuat diafragma panggul dapat membantu memulihkan kekuatan dan nada alami otot kegel, terlepas dari penyebab yang mendasarinya.Mengontrak otot Kegel seolah -olah menghentikan aliran urin memberikan tingkat olahraga yang sangat efektif untuk otot ini.Beberapa latihan Kegel memanfaatkan latihan tambahan, biasanya dengan umbi atau perangkat pegas yang dimasukkan ke dalam vagina untuk memberikan resistensi untuk latihan.Latihan -latihan ini memberikan olahraga yang lebih berat dan kadang -kadang memberikan cara untuk mengukur jumlah tekanan yang diberikan, tetapi mereka tidak selalu diperlukan untuk membuat latihan efektif.