Τι είναι το ορθό κοιλιακό;

Το ορθό κοιλιακό είναι ένα ζευγαρωμένο σύνολο λεπτών μυών που τρέχουν κατακόρυφα κατά μήκος του πρόσθιου ή μέρους του ανθρώπινου σώματος, από τη λεκάνη μέχρι το στέρνο.Οι δύο μακρινοί μύες συνδέονται με μια ζώνη ιστού και εργάζονται για να προστατεύσουν τα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς, επιτρέποντας την κάμψη ή την κάμψη του κορμού.Μαζί, οι μύες του ορθού κοιλιακού συνθέτουν αυτό που αναφέρεται ως έξι πακέτα ή all abs.

, που τα συνδέει κάθετα.Στο άνω άκρο του, ο ορθός κοιλιακός συνδέεται με το στέρνο μεταξύ του πέμπτου, του έκτου και του έβδομου νευρώματος, κοντά στο κάτω μέρος του κορδονιού.Στο κατώτερο άκρο του, οι μύες συνδέονται με την περιοχή του Pubis στο μπροστινό μέρος της λεκάνης.

Λειτουργικά, είναι σε μεγάλο βαθμό η κάμψη αυτών των μυών που προκαλεί ένα άτομο να καθίσει από μια προστάτη θέση, όπως οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης.Είναι επίσης ζωτικής σημασίας, μαζί με τους λοξούς μυς στις πλευρές της κοιλιάς, στη σταθεροποίηση του άνω σώματος όταν υποστηρίζει ένα φορτίο.Οι κοιλιακοί μύες περικλείονται σε αυτό που ονομάζεται rectus θήκη

, το οποίο τους βοηθά να διατηρήσουν το σχήμα τους και να συμπιέσουν τα περιεχόμενα της κοιλιάς.να απομονώσουν το ορθό κοιλιακό σε μια προσπάθεια να αναπτύξουν το έξι πακέτο.Ως επί το πλείστον, ωστόσο, αυτά τα προϊόντα έχουν αμφισβητήσιμο αποτέλεσμα.Το αποτέλεσμα των έξι πακέτων θεωρείται σε μεγάλο βαθμό από τους διατροφολόγους και τους εμπειρογνώμονες γυμναστικής για να είναι περισσότερο προϊόν διατροφής από ό, τι η κατάρτιση της εξειδίκευσης της κοιλίας, καθώς μόνο ένα λεπτό στρώμα λίπους μπορεί να αποκρύψει ακόμη και τους πιο ανεπτυγμένους κοιλιακούς μυς.Οι ερευνητές εκτιμούν ότι χρειάζονται 250.000 κρίσεις για να κάψουν μια κιλό λίπους, καθιστώντας την μια εξαιρετικά αναποτελεσματική άσκηση για τη βελτίωση ή τη δημιουργία, το washboard abs

όπως και με τους μύες, ο ορθός abdominis είναι ευαίσθητος σε τραυματισμό.Η βλάβη από το τραύμα ή την υπερβολική εξουσία μπορεί να κυμαίνεται από ήπια στελέχη που θεραπεύονται φυσικά, σε εντελώς δάκρυα των μυών που απαιτούν χειρουργική επέμβαση για επιδιόρθωση.Σπάνια, ο πυθμένας του ορθού κοιλιακού μπορεί να αποσυνδεθεί εξ ολοκλήρου από το πυελικό οστό, το οποίο απαιτεί επίσης χειρουργική επέμβαση για επισκευή.Τέτοιοι τραυματισμοί μπορεί να είναι ενοχλητικοί και να διαρκέσουν πολύ χρόνο για να θεραπευτούν, καθώς είναι δύσκολο να απομονωθούν και να ξεκουραστούν οι κοιλιακοί μύες.