Ano ang rectus abdominis?

Ang rectus abdominis ay isang ipinares na hanay ng mga manipis na kalamnan na tumatakbo nang patayo sa kahabaan ng anterior, o harap, ng katawan ng tao, mula sa pelvis hanggang sa sternum.Ang dalawang mahabang kalamnan ay konektado sa pamamagitan ng isang banda ng tisyu, at nagtatrabaho upang maprotektahan ang mga panloob na organo ng tiyan habang pinapagana ang pagbaluktot, o baluktot, ng torso.Sama-sama, ang mga kalamnan ng rectus abdominis ay bumubuo kung ano ang tinutukoy bilang anim na pack o washboard abs.

pahalang, na nag -uugnay sa kanila nang patayo.Sa itaas na dulo nito, ang rectus abdominis ay kumokonekta sa sternum sa pagitan ng ikalimang, ikaanim, at ikapitong buto -buto, malapit sa ilalim ng ribcage.Sa ibabang dulo nito, ang mga kalamnan ay kumokonekta sa lugar ng pubis sa harap ng pelvis.Mahalaga rin ang mga ito, kasama ang mga pahilig na kalamnan sa mga gilid ng tiyan, sa pag -stabilize ng itaas na katawan kapag sinusuportahan nito ang isang pagkarga.Ang mga kalamnan ng tiyan ay nakapaloob sa tinatawag na rectus sheath

, na tumutulong sa kanila na mapanatili ang kanilang hugis at i -compress ang mga nilalaman ng tiyan.upang ibukod ang rectus abdominis sa isang pagsisikap na bumuo ng anim na pack.Gayunman, para sa karamihan, ang mga produktong ito ay may kaduda -dudang epekto.Ang anim na pack na epekto ay higit sa lahat ay isinasaalang-alang ng mga nutrisyonista at mga dalubhasa sa fitness upang maging mas isang produkto ng diyeta kaysa sa pagsasanay na tiyak na tiyan ng tiyan, dahil ang isang manipis na layer ng taba ay maaaring malabo kahit na ang pinaka-binuo na kalamnan ng tiyan.Tinantiya ng mga mananaliksik na aabutin ng 250,000 crunches upang magsunog ng isang libong taba, ginagawa itong isang lubos na hindi mahusay na ehersisyo para sa pagpapabuti, o paglikha, washboard abs.

Tulad ng anumang mga kalamnan, ang rectus abdominis ay madaling kapitan ng pinsala.Ang pinsala mula sa trauma o labis na eksperto ay maaaring saklaw mula sa banayad na mga strain na natural na pagalingin, sa tuwirang luha ng kalamnan na nangangailangan ng operasyon upang ayusin.Bihirang, ang ilalim ng rectus abdominis ay maaaring ganap na maalis mula sa pelvic bone, na nangangailangan din ng operasyon para sa pagkumpuni.Ang ganitong mga pinsala ay maaaring maging mahirap at maglaan ng mahabang panahon upang pagalingin, dahil mahirap ibukod at pahinga ang mga kalamnan ng tiyan.