Apa itu Rectus Abdominis?

Rektus abdominis adalah satu set otot tipis berpasangan yang berjalan secara vertikal di sepanjang anterior, atau depan, dari tubuh manusia, dari panggul ke sternum.Dua otot panjang dihubungkan oleh pita jaringan, dan bekerja untuk melindungi organ internal perut sambil memungkinkan fleksi, atau membungkuk, dari batang tubuh.Bersama-sama, otot-otot Rectus abdominis membentuk apa yang disebut sebagai enam bungkus atau washboard ABS.

, yang menghubungkannya secara vertikal.Di ujung atas, rektus abdominis terhubung ke tulang dada antara tulang rusuk kelima, keenam, dan ketujuh, dekat bagian bawah tulang rusuk.Di ujung bawahnya, otot -otot terhubung ke area pubis di bagian depan panggul.

Secara fungsional, sebagian besar melenturkan otot -otot ini yang menyebabkan seseorang duduk dari posisi sujud, sebagai kurva tulang belakang.Mereka juga penting, bersama dengan otot -otot miring di sisi perut, dalam stabilisasi tubuh bagian atas ketika mendukung beban.Otot perut tertutup dalam apa yang disebut rectus selubung

, yang membantu mereka mempertahankan bentuknya dan mengompres isi perut.untuk mengisolasi rektus abdominis dalam upaya mengembangkan enam paket.Namun, sebagian besar, produk -produk ini memiliki efek yang dipertanyakan.Efek enam paket sebagian besar dipertimbangkan oleh ahli gizi dan ahli kebugaran sebagai lebih merupakan produk diet daripada latihan kekuatan spesifik perut, karena hanya lapisan tipis lemak yang dapat mengaburkan bahkan otot perut yang paling maju.Para peneliti memperkirakan dibutuhkan 250.000 crunch untuk membakar satu pon lemak, menjadikannya latihan yang sangat tidak efisien untuk meningkatkan, atau membuat, mencuci,

seperti halnya otot, rektus abdominis rentan terhadap cedera.Kerusakan akibat trauma atau pengeluaran berlebih dapat berkisar dari strain ringan yang menyembuhkan secara alami, hingga air mata otot yang membutuhkan operasi untuk diperbaiki.Jarang, bagian bawah rektus abdominis dapat melepaskan seluruh dari tulang panggul, yang juga membutuhkan pembedahan untuk diperbaiki.Cedera seperti itu bisa merepotkan dan membutuhkan waktu lama untuk sembuh, karena sulit untuk mengisolasi dan mengistirahatkan otot perut.