Ποιος είναι ο ρόλος του νερού στο ανθρώπινο σώμα;

Το νερό στο ανθρώπινο σώμα διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο μεταφέροντας υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μέσω του αίματος και εξαλείφοντας την υπερβολική αλάτι, τα ορυκτά και άλλες ουσίες.Η επαρκής ενυδάτωση διατηρεί επίσης το σώμα δροσερό όταν οι θερμοκρασίες αυξάνονται και κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.Το νερό στο ανθρώπινο σώμα αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και διατηρεί το δέρμα μαλακό και εύπλαστο.Οι πνεύμονες και το στόμα χρειάζονται νερό για να λειτουργούν σωστά, ενώ οι αρθρώσεις χρησιμοποιούν νερό ως λίπανση.

Κάθε κύτταρο στο σώμα βασίζεται στο νερό για να διαλύσει χημικά, ορυκτά και θρεπτικά συστατικά για να τα χρησιμοποιήσει.Εάν το αίμα δεν έχει αρκετό νερό, μπορεί να μην ρέει ελεύθερα και να φέρει αρκετό οξυγόνο σε όργανα και ιστό.Το δέρμα μπορεί να στεγνώσει και να σπάσει όταν η πρόσληψη νερού πέφτει κάτω από τα συνιστώμενα επίπεδα.

Το νερό στο ανθρώπινο σώμα αντιπροσωπεύει περίπου το 70 % του συνολικού βάρους του εγκεφάλου.Το αίμα αποτελείται από περίπου 80 τοις εκατό νερό, ενώ το περιεχόμενο στους πνεύμονες είναι περίπου 90 τοις εκατό νερό.Το υγρό χρησιμοποιείται επίσης από λίπος, μυς και οστά για να υποστηρίξει τη βέλτιστη υγεία.Το νερό στο ανθρώπινο σώμα ξεπλένει τα βακτήρια από την ουροδόχο κύστη και μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό πέτρες των νεφρών.Αποτρέπει επίσης τη δυσκοιλιότητα και μεταφέρει απόβλητα από το σώμα μέσω περιττωμάτων.

Κάθε μέρα, το νερό στο ανθρώπινο σώμα χάνεται μέσω ούρων, εφίδρωσης και αναπνοής.Πρέπει να αντικατασταθεί καθημερινά επειδή το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει νερό για μεταγενέστερη χρήση.Η ποσότητα του νερού που εκκρίνεται εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου, την εξωτερική θερμοκρασία, τον ατομικό μεταβολισμό και την ποσότητα υγρού που καταναλώνεται σε τρόφιμα και ποτά.Πολύ ενεργοί άνθρωποι και εκείνοι που ζουν σε καυτά κλίματα, συνήθως χρειάζονται περισσότερο νερό επειδή συχνά παράγουν περισσότερο ιδρώτα.

Τα σώματα των παιδιών περιέχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό από τους ενήλικες και ενδέχεται να αφυδατωθούν πιο γρήγορα.Οι ηλικιωμένοι μπορεί να χρειαστεί να αυξήσουν την πρόσληψη νερού επειδή οι λειτουργίες των νεφρών αλλάζουν με την ηλικία.Ένας μεγαλύτερος ενήλικας μπορεί να χάσει έως και 2,1 λίτρα (2 λίτρα) νερού την ημέρα μέσω κανονικών σωματικών λειτουργιών.Εκτιμάται ότι οι ηλικιωμένοι λαμβάνουν το ήμισυ αυτό το ποσό κάθε μέρα μέσω τροφίμων.

Η αφυδάτωση μπορεί να γίνει σοβαρός κίνδυνος για την υγεία, προκαλώντας νεφρική ανεπάρκεια.Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σκοτεινά, κίτρινα ούρα, πονοκέφαλο και έλλειψη ενέργειας.Τα χείλη και το δέρμα μπορεί να στεγνώσουν, μαζί με ένα ξηροστομία.Μέχρι τη στιγμή που κάποιος αισθάνεται διψασμένος, μπορεί να υπάρχει αφυδάτωση, η οποία μπορεί να εμποδίσει τη συγκέντρωση και την ικανότητα να εκτελεί ψυχικά ή φυσικά καθήκοντα.

Οι περισσότερες δίαιτες παρέχουν περίπου το ήμισυ του απαραίτητου νερού στο ανθρώπινο σώμα.Οι διατροφολόγοι συνήθως συνιστούν να πίνουν έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσουν την υγεία.Αυτά τα επίπεδα μπορούν να ληφθούν από σούπες, φρούτα, τσάγια και άλλα τρόφιμα.Οι ασθενείς που χρησιμοποιούν φάρμακα που αυξάνουν την ούρηση μπορεί να χρειαστεί να αυξήσουν την καθημερινή τους πρόσληψη νερού.Οι άνθρωποι που πάσχουν από πυρετό, έμετο ή διάρροια μπορεί επίσης να χάσουν γρήγορα ζωτικά υγρά.