Vai trò của nước trong cơ thể con người là gì?

Nước trong cơ thể con người đóng một vai trò thiết yếu bằng cách mang carbohydrate và protein qua máu và loại bỏ muối, khoáng chất và các chất khác.Hydrat hóa đầy đủ cũng giữ cho cơ thể mát mẻ khi nhiệt độ tăng và trong hoạt động thể chất.Nước trong cơ thể con người ngăn ngừa táo bón và giữ cho da mềm mại và dẻo dai.Phổi và miệng cần nước hoạt động đúng, trong khi các khớp sử dụng nước làm bôi trơn.Mỗi tế bào trong cơ thể phụ thuộc vào nước để hòa tan hóa chất, khoáng chất và chất dinh dưỡng để làm cho chúng có thể sử dụng được.Nếu máu thiếu đủ nước, nó có thể không chảy tự do và mang đủ oxy đến các cơ quan và mô.Da có thể trở nên khô và nứt khi lượng nước giảm xuống dưới mức khuyến nghị.Nước trong cơ thể con người chiếm khoảng 70 phần trăm tổng trọng lượng của não.Máu bao gồm khoảng 80 phần trăm nước, trong khi hàm lượng trong phổi là khoảng 90 phần trăm nước.Chất lỏng cũng được sử dụng bởi chất béo, cơ bắp và xương để hỗ trợ sức khỏe tối ưu.Nước trong cơ thể con người xả vi khuẩn từ bàng quang và có thể ngăn chặn sự hình thành đá thận.Nó cũng ngăn chặn táo bón và mang chất thải từ cơ thể thông qua phân.

Mỗi ngày, nước trong cơ thể con người bị mất qua nước tiểu, mồ hôi và hô hấp.Nó phải được thay thế hàng ngày vì cơ thể không thể lưu trữ nước để sử dụng sau này.Lượng nước bài tiết phụ thuộc vào mức độ hoạt động của một người, nhiệt độ bên ngoài, quá trình trao đổi chất riêng lẻ và lượng chất lỏng tiêu thụ trong thực phẩm và đồ uống.Những người rất năng động, và những người sống ở vùng khí hậu nóng, thường cần nhiều nước hơn vì họ thường tạo ra nhiều mồ hôi hơn.Cơ thể trẻ em có chứa hàm lượng nước cao hơn người lớn và có thể bị mất nước nhanh hơn.Người cao tuổi có thể cần tăng lượng nước vì chức năng thận thay đổi theo tuổi.Một người lớn tuổi có thể mất tới 2,1 lít (2 lít) nước mỗi ngày thông qua các chức năng cơ thể bình thường.Ước tính người cao tuổi có được một nửa số tiền đó mỗi ngày thông qua thực phẩm.Mất nước có thể trở thành một nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, gây suy thận.Các triệu chứng bao gồm tối, nước tiểu vàng, đau đầu và thiếu năng lượng.Môi và da có thể trở nên khô, cùng với một cái miệng khô.Vào thời điểm một người cảm thấy khát nước, mất nước có thể đã tồn tại, điều này có thể cản trở sự tập trung và khả năng thực hiện các nhiệm vụ tinh thần hoặc thể chất.Hầu hết các chế độ ăn uống cung cấp khoảng một nửa nước cần thiết trong cơ thể con người.Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên uống sáu đến tám ly nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe.Những mức này có thể được lấy từ súp, trái cây, trà và các loại thực phẩm khác.Bệnh nhân sử dụng thuốc làm tăng đi tiểu có thể cần phải tăng lượng nước hàng ngày.Những người bị sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy cũng có thể nhanh chóng mất chất lỏng quan trọng.