Ποιος είναι ο μυς του shin;

Ο μυς του Shin, που ονομάζεται επίσης πρόσθιος κνημιαίος μυς, είναι απαραίτητος για το καθημερινό περπάτημα και στέκεται, καθώς και πιο έντονες δραστηριότητες.Ελέγχει την ισορροπία καθώς και την κινητικότητα των ποδιών και των δακτύλων.Αυτός είναι ο πιο ενεργός μυς όταν τρέχει και ως εκ τούτου είναι επίσης ο πιο συχνά τραυματισμένος.

Ο μυς του σκίτσου είναι αυτό που αποτελεί το σαρκώδες μέρος του εξωτερικού του οστού, που ονομάζεται επίσης κνήμη.Μπορεί συνήθως να παρατηρηθεί όταν κάμπτεται από το μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού.Προέρχεται από το επάνω μισό των πλευρικών και πρόσθιων επιφανειών του στρώματος και του πλευρικού κνημιαίου κονδύλου.Ο μυς συνδέεται με τον πρόσθιο τένοντα της κνημιαίας και εισάγεται στο μεσαίο σφηνοειδές οστό και το πρώτο μετατάρσια οστό του ποδιού.

Το βαθύ περονικό νεύρο συνδέει τον μυ.Το αίμα μεταφέρεται σε αυτό και σε άλλους μύες του κάτω ποδιού από την πρόσθια κνημιαία αρτηρία.Το οξυγονωμένο αίμα στη συνέχεια μεταφέρεται από τους μύες πίσω στην καρδιά για διήθηση από τις πρόσθιες κνημιαίες φλέβες.

Ο μυς του στρώματος έχει μερικές διαφορετικές λειτουργίες.Χρησιμεύει για τη σταθεροποίηση των ποδιών όταν στέκεται ή προετοιμάζεται να κλωτσήσει μια μπάλα.Αυτός ο μυς μπορεί επίσης να αντιστρέψει το πόδι, όταν το πόδι κινείται πλάγια από τον αστράγαλο προς το αντίθετο πόδι.Μπορεί επίσης να χτυπήσει το πόδι και τον αστράγαλο, όταν τα δάχτυλα των ποδιών δείχνουν προς τα πάνω προς το σώμα.Ο μυς χρησιμοποιείται σε καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και τη στάση.

Ο πόνος είναι πολύ συνηθισμένος.Σχεδόν κάθε αθλητής έχει υποστεί πόνο στο Shin τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.Η πλειοψηφία του πόνου του shin οφείλεται στην υπερβολική χρήση των μυών και των τένοντων.Θα μπορούσε να είναι υπερβολική χρήση γενικά ή υπερβολική χρήση χωρίς να ζεσταίνει σωστά τον μυ.Οι νάρθηκες, οι διαστρέμματα και τα στελέχη είναι τα πιο συνηθισμένα αίτια του πόνου του σκίτσου.Δεν είναι σαφές ποια είναι η ακριβής αιτία των νάρθηκες shin.Φαίνονται να είναι αποτέλεσμα της φλεγμονής του μυϊκού ιστού λόγω βλάβης στους τένοντες που συνδέονται με την κνήμη.Τα συμπτώματα του νάρθηκα είναι ένα θαμπό πόνο στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού δίπλα στο shin.Συνήθως η περιοχή του πόνου έχει μήκος περίπου 4 έως 6 ίντσες (10 έως 15 cm).Μια ξαφνική αύξηση της έντασης της άσκησης είναι η πρωταρχική σκανδάλη των νάρθητων.Ο μυς του Shin είναι ο πιο ενεργός μυς όταν περπατάει ή τρέχει, και έτσι είναι επίσης ο πιο επιρρεπής σε τραυματισμό και κόπωση.Το τέντωμα του μυός πριν από μια προπόνηση μπορεί να αποτρέψει τον τραυματισμό με την σωστή θέρμανση του μυός για να το προετοιμάσει για δράση.Οι ασκήσεις shin είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι οι γροθιές παραμένουν δυνατές.

Η άσκηση του μυός του shin τακτικά μπορεί να αποτρέψει την κόπωση και τον τραυματισμό και να προετοιμάσει το μυ, τις αυξημένες ρουτίνες προπόνησης.Οι ασκήσεις Shin πρέπει να γίνουν μετά από προθέρμανση 10 λεπτών πριν από το περπάτημα ή το τζόκινγκ.Υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων Shin που διατίθενται στο διαδίκτυο με οδηγίες βήμα προς βήμα.Ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής μπορεί επίσης να παρέχει συμβουλές για ασκήσεις Shin.Ορισμένες από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις περιλαμβάνουν το άλμα, χρησιμοποιώντας τις μπάλες των ποδιών, καθώς και την παράλειψη και το τζόκινγκ.