Apa otot shin?

Otot tulang kering, juga disebut otot tibialis anterior, sangat penting untuk berjalan dan berdiri sehari -hari, serta aktivitas yang lebih kuat.Ini mengontrol keseimbangan serta mobilitas kaki dan kaki.Ini adalah otot yang paling aktif saat berlari dan karenanya juga adalah yang paling sering terluka.

Otot tulang kering adalah apa yang membentuk bagian berdaging dari luar tulang tulang kering, juga disebut tibia.Biasanya dapat terlihat ketika tertekuk dari depan kaki bagian bawah.Berasal di bagian atas permukaan lateral dan anterior tulang kering dan kondilus tibialis lateral.Otot melekat pada tendon anterior tibialis dan dimasukkan ke dalam tulang runcing medial dan tulang metatarsal pertama kaki.

Saraf peroneum yang dalam menghubungkan otot tulang kering ke sistem saraf pusat.Darah dibawa ke ini dan otot -otot lain dari kaki bagian bawah oleh arteri tibialis anterior.Darah teroksigenasi kemudian dibawa dari otot -otot kembali ke jantung untuk filtrasi dari vena tibialis anterior.

Otot tulang kering memiliki beberapa fungsi yang berbeda.Ini berfungsi untuk menstabilkan kaki saat berdiri atau bersiap untuk menendang bola.Otot ini juga dapat membalikkan kaki, ketika kaki bergerak ke samping dari pergelangan kaki menuju kaki yang berlawanan.Itu juga dapat mensifeks kaki dan pergelangan kaki, ketika jari -jari kaki mengarah ke atas ke arah tubuh.Otot ini digunakan dalam kegiatan sehari -hari seperti berjalan, berlari, dan berdiri.

Nyeri Shin sangat umum.Hampir setiap atlet telah menderita sakit tulang kering setidaknya sekali dalam hidupnya.Mayoritas nyeri tulang kering disebabkan oleh penggunaan otot dan tendon yang berlebihan.Itu bisa digunakan secara umum secara umum atau terlalu sering digunakan tanpa menghangatkan otot dengan benar.Batangan, keseleo, dan strain shin adalah penyebab paling umum dari nyeri tulang kering.

Sinar shin adalah jenis cedera yang terlalu sering digunakan yang mempengaruhi otot tulang kering.Tidak jelas apa penyebab sebenarnya dari shin splints.Mereka tampaknya merupakan akibat dari peradangan jaringan otot karena kerusakan pada tendon yang melekat pada tibia.Gejala splint shin adalah rasa sakit tumpul di bagian depan kaki bagian bawah di sebelah tulang kering.Biasanya area nyeri sekitar 4 hingga 6 inci (10 hingga 15 cm).Peningkatan intensitas olahraga yang tiba -tiba adalah pemicu utama splints shin.

Pencegahan cedera shin sangat penting untuk tetap sehat dan mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur.Otot tulang kering adalah otot paling aktif saat berjalan atau berlari, dan demikian juga yang paling rentan terhadap cedera dan kelelahan.Meregangkan otot sebelum berolahraga dapat mencegah cedera dengan menghangatkan otot dengan benar untuk menyiapkannya untuk bertindak.Latihan Shin adalah cara lain yang bagus untuk memastikan tulang kering tetap kuat.

Melatih otot tulang kering secara teratur dapat mencegah kelelahan dan cedera dan menyiapkan otot untuk meningkatkan rutinitas latihan.Latihan Shin harus dilakukan setelah pemanasan 10 menit sebelum berjalan atau jogging.Ada berbagai latihan shin yang tersedia secara online dengan instruksi langkah demi langkah.Seorang pelatih profesional juga dapat memberikan tips untuk latihan shin.Beberapa latihan yang lebih umum termasuk melompat, menggunakan bola kaki, serta melewatkan dan jogging.