Ποιος είναι ο μυς του τραπεζιού;

Ο τραπεζαλικός μυς είναι ένας τριγωνικός μυς που εκτείνεται από το λαιμό στο midback και απέναντι για να καλύψει τις ωμοπλάτες.Οι άνθρωποι έχουν δύο μυς τραπεζιού, έναν σε κάθε πλευρά του σώματος, με τους δύο μύες να δημιουργούν ένα σχήμα τύπου διαμαντιού που ενέπνευσε το όνομα "Trapezius", μια αναφορά σε ένα τραπεζοειδές.Αυτοί οι μύες κινούνται με διάφορους τρόπους και είναι υπεύθυνοι για αρκετές μοναδικές και διακριτικές κινήσεις, συμπεριλαμβανομένου του σήκωσης, όπου οι ώμοι ανυψώνονται σε ευθεία γραμμή.

Ο τραπεζαλικός μυς μπορεί να μετακινήσει την ωμοπλάτη ή την ωμοπλάτη σε έναΑριθμός τρόπων πέρα από το χτύπημα, και εμπλέκεται επίσης στην περιστροφή του κεφαλιού και του λαιμού.Αυτοί οι μύες θεωρούνται επίσης ότι οι αναπνευστικοί μύες αναπνέουν, επειδή βοηθούν να ανοίξουν το στήθος για αναπνοή και υποστηρίζουν το βάρος των όπλων. "Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν πόνο στις παγίδες τους, όπως είναι γνωστοί οι τραπεζοειδείς μύες, λόγω του στρες,βαριά ανύψωση και ορισμένους τύπους άσκησης.Ο πόνος και η δυσκαμψία μπορούν να οδηγήσουν σε περιορισμένο εύρος κίνησης για τους ώμους και το λαιμό.Ο τραπεζαλικός μυς μπορεί να αισθάνεται επώδυνος, σκληρός ή ζεστός ως αποτέλεσμα ερεθισμού και ο μυς μπορεί εύκολα να γίνει αισθητός κατά μήκος του πίσω μέρος του ώμου και του λαιμού.Αυτή η τοποθεσία είναι επίσης εύκολη στην πρόσβαση για αυτο-μασάζ, επιτρέποντας στους ανθρώπους να φέρουν ανακούφιση σε επώδυνες παγίδες και να χρησιμοποιούν μασάζ για να αυξήσουν το εύρος της κίνησης τους.Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν ελαφρά ζυμώνει με τα δάχτυλά τους, να εμπλέκουν ολόκληρο το χέρι σε ζύμωση, να ασκούν πίεση με τις αρθρώσεις ή τις παλάμες και να μετακινήσουν τα δάχτυλα σε μικρές κυκλικές κινήσεις για να δουλέψουν το μυ.Είναι σημαντικό να μασάζ ομοιόμορφα και στις δύο πλευρές και να ξεκινήσετε απαλά, αυξάνοντας την πίεση καθώς ο μυς μαλακώνει και ζεσταίνει.Η υπερβολική πίεση στην αρχή μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον μυ.Ο ώμος και ο ώμος αυξάνονται με και χωρίς βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν το τραπεζοειδές μυ.Ένας ισχυρός τραπεζαλικός θα είναι πιο δύσκολο να τραυματιστεί.Οι τροποποιήσεις συνήθειας, όπως η μάθηση να ανυψώνονται αποτελεσματικότερα και να τεντώνουν περιοδικά στην εργασία θα μειώσουν επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού του τραπεζιού μυός.