กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูคืออะไร?

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูเป็นกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมซึ่งยื่นออกมาจากคอไปจนถึงกองหลังและข้ามไปที่ใบมีดไหล่มนุษย์มีกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูสองตัวอยู่ด้านข้างของร่างกายโดยมีกล้ามเนื้อทั้งสองสร้างรูปร่างคล้ายเพชรซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ชื่อ“ สี่เหลี่ยมคางหมู” อ้างอิงถึงสี่เหลี่ยมคางหมูกล้ามเนื้อเหล่านี้เคลื่อนไหวได้หลายวิธีและรับผิดชอบการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมือนใครและโดดเด่นหลายประการรวมถึงยักไหล่ซึ่งไหล่ถูกยกขึ้นเป็นเส้นตรง

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูสามารถขยับกระดูกสะบักหรือไหล่ในจำนวนวิธีที่นอกเหนือจากยักไหล่และยังมีส่วนร่วมในการหมุนศีรษะและลำคอกล้ามเนื้อเหล่านี้ถือว่าเป็นกล้ามเนื้อหายใจเสริมเพราะพวกเขาช่วยเปิดหน้าอกเพื่อหายใจและสนับสนุนน้ำหนักของแขน

หลายคนพัฒนาความเจ็บปวดในกับดักของพวกเขาการยกหนักและการออกกำลังกายบางประเภทความเจ็บปวดและความแข็งอาจส่งผลให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ จำกัด สำหรับไหล่และคอกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูอาจรู้สึกเจ็บแข็งหรือร้อนจากการระคายเคืองและกล้ามเนื้อสามารถรู้สึกได้อย่างง่ายดายตามหลังไหล่และคอสถานที่นี้ยังง่ายต่อการเข้าถึงการนวดตัวเองช่วยให้ผู้คนสามารถบรรเทาอาการเจ็บกับดักและใช้การนวดเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวของพวกเขา

นวดคอและไหล่สำหรับกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำผู้คนสามารถลองนวดด้วยนิ้วมือของพวกเขาที่เกี่ยวข้องกับทั้งมือในการนวดใช้แรงกดดันกับนิ้วหรือฝ่ามือและขยับนิ้วในการเคลื่อนไหวแบบวงกลมเล็ก ๆ เพื่อทำงานกล้ามเนื้อมันเป็นสิ่งสำคัญในการนวดอย่างสม่ำเสมอทั้งสองด้านและเริ่มต้นเบา ๆ เพิ่มความดันเมื่อกล้ามเนื้อนุ่มและอุ่นขึ้นแรงกดดันมากเกินไปในช่วงเริ่มต้นอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อ

คนที่พัฒนากล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูเจ็บอาจต้องการใช้การนวดเพื่อจัดการกับความเจ็บปวด แต่พวกเขาก็ควรพัฒนากับดักและพิจารณาปรับนิสัยเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตไหล่ยักไหล่และไหล่ยกขึ้นโดยมีและไม่มีน้ำหนักสามารถใช้เพื่อทำให้กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูแข็งแรงขึ้นและการยืดโยคะหลายครั้งก็ทำงานกล้ามเนื้อนี้เพิ่มความยืดหยุ่นและโทนเสียงรูปสี่เหลี่ยมคางหมูที่แข็งแกร่งจะยากต่อการบาดเจ็บการปรับเปลี่ยนนิสัยเช่นการเรียนรู้ที่จะยกระดับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและการยืดระยะเวลาในการทำงานจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู