Cơ hình thang là gì?

Cơ bắp hình thang là một cơ hình tam giác kéo dài từ cổ đến giữa, và vượt qua để che hai xương bả vai.Con người có hai cơ hình thang, một ở mỗi bên của cơ thể, với hai cơ tạo ra một hình dạng giống như kim cương đã truyền cảm hứng cho cái tên Trape Trapezius, một tham chiếu đến một hình thang.Các cơ này di chuyển theo một số cách khác nhau, và chịu trách nhiệm cho một số chuyển động độc đáo và đặc biệt, bao gồm cả nhún vai, trong đó vai được nâng lên theo một đường thẳng.Số cách vượt ra ngoài sự nhún vai, và nó cũng liên quan đến việc xoay đầu và cổ.Những cơ bắp này cũng được coi là cơ thở phụ kiện, bởi vì chúng giúp mở ngực để thở, và chúng hỗ trợ sức nặng của cánh tay. Nhiều người bị đau trong bẫy của chúng, vì các cơ hình thang được biết đến, do căng thẳng, do căng thẳng, do căng thẳng, do căng thẳng, do căng thẳng, do căng thẳng, do căng thẳng, do căng thẳng, do căng thẳng,Nâng nặng, và một số loại bài tập.Đau và cứng có thể dẫn đến một phạm vi chuyển động hạn chế cho vai và cổ.Cơ hình thang có thể cảm thấy đau, cứng hoặc nóng do kích ứng, và cơ có thể dễ dàng cảm nhận được dọc theo phía sau vai và cổ.Vị trí này cũng dễ dàng truy cập để tự massage, cho phép mọi người mang lại sự nhẹ nhõm cho các bẫy đau và sử dụng massage để tăng phạm vi chuyển động của họ.

Cổ và massage vai cho cơ hình thang rất dễ thực hiện.Mọi người có thể thử nhào nhẹ bằng ngón tay, liên quan đến cả bàn tay khi nhào, gây áp lực với đốt ngón tay hoặc lòng bàn tay và di chuyển các ngón tay theo chuyển động tròn nhỏ để làm việc cơ bắp.Điều quan trọng là massage đều ở cả hai bên, và bắt đầu nhẹ nhàng, tăng áp lực khi cơ mềm và ấm lên.Quá nhiều áp lực khi bắt đầu có thể dẫn đến tổn thương cơ bắp. Những người phát triển cơ hình thang bị đau có thể muốn sử dụng massage để giải quyết cơn đau, nhưng họ cũng nên phát triển bẫy và xem xét điều chỉnh thói quen của họ để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.Có thể sử dụng những cái nhún vai và vai có trọng lượng và không có trọng lượng để làm cho cơ hình thang mạnh hơn, và một số kéo dài yoga cũng hoạt động cơ bắp này, tăng tính linh hoạt và tông màu.Một hình thang mạnh sẽ khó khăn hơn để bị thương.Sửa đổi thói quen như học cách nâng hiệu quả hơn và kéo dài định kỳ tại nơi làm việc cũng sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương cơ hình thang.