Mi a trapezius izom?

A trapezius izom egy háromszög izom, amely a nyakától a középső hátrébb és a lapátok lefedéséhez terjed ki.Az embereknek két trapezius izma van, az egyik a test mindkét oldalán, a két izom gyémántszerű alakot hoz létre, amely a „trapezius” nevet inspirálta a trapézre való hivatkozást.Ezek az izmok különféle módon mozognak, és felelősek számos egyedi és megkülönböztető mozgásért, beleértve a vállat is, amelyekben a vállak egyenes vonalban vannak felemelve.A vállat vont, és a fej és a nyak forgatásában is részt vesz.Ezeket az izmokat kiegészítő légzési izmoknak is tekintik, mivel segítenek a mellkas kinyitásában a légzéshez, és támogatják a karok súlyát.Nehéz emelés és bizonyos típusú testmozgás.A fájdalom és a merevség korlátozott mozgási tartományt eredményezhet a vállak és a nyak számára.A trapezius izom az irritáció következtében fájó, kemény vagy forró érzés lehet, és az izom könnyen érezhető a váll és a nyak hátulján.Ez a hely könnyen hozzáférhető az önmasszázshoz, lehetővé téve az emberek számára, hogy megkönnyebbüljenek a fájó csapdákhoz, és masszázst használjanak a mozgási tartományuk növelésére.Az emberek megpróbálhatják enyhén dagasztani az ujjaikkal, az egész kezét bevonva a dagasztásba, nyomást gyakorolva a csuklókkal vagy tenyérrel, és az ujjait kis kör alakú mozgásokkal mozgatva az izom működését.Fontos, hogy mindkét oldalon egyenletesen masszírozzunk, és óvatosan induljunk, növelve a nyomást, amikor az izom lágyul és felmelegszik.A kezdetben túl sok nyomás okozhatja az izom károsodását.

A fájó trapezius izmok kialakulása esetén a masszázst használják a fájdalom kezelésére, de a csapdák kidolgozására is ki kell fejleszteniük, és fontolóra kell venniük szokásaikat a jövőbeli sérülések megelőzése érdekében.A vállvállat és a vállát súlyokkal és anélkül felemeli a trapezius izom erősebbé tétele érdekében, és több jóga nyújtás is működik ezt az izomot, növelve a rugalmasságot és a hangot.Az erős trapezius nehezebb megsérülni.A szokások módosításai, például a hatékonyabb emelkedés megtanulása és a munkavégzés során a munkában történő nyújtás is csökkentik a trapezius izom sérülésének kockázatát.