Apa itu otot trapezius?

Otot trapezius adalah otot segitiga yang memanjang dari leher ke gelandang, dan di seberang untuk menutupi bahu.Manusia memiliki dua otot trapezius, satu di setiap sisi tubuh, dengan dua otot menciptakan bentuk seperti berlian yang menginspirasi nama "trapezius," referensi ke trapesium.Otot -otot ini bergerak dalam sejumlah cara yang berbeda, dan bertanggung jawab atas beberapa gerakan unik dan khas, termasuk mengangkat bahu, di mana bahu diangkat dalam garis lurus.

Otot trapezius dapat menggerakkan skapula atau pisau bahu dalam aJumlah cara di luar mengangkat bahu, dan juga terlibat dalam rotasi kepala dan leher.Otot -otot ini juga dianggap sebagai otot pernapasan aksesori, karena mereka membantu membuka dada untuk bernafas, dan mereka menopang berat lengan.

Banyak orang mengalami rasa sakit dalam perangkap mereka, seperti yang diketahui otot -otot trapezius, karena stres, karena stres,angkat berat, dan jenis olahraga tertentu.Nyeri dan kekakuan dapat menyebabkan rentang gerak terbatas untuk bahu dan leher.Otot trapezius bisa terasa sakit, keras, atau panas akibat iritasi, dan otot dapat dengan mudah dirasakan di sepanjang bagian belakang bahu dan leher.Lokasi ini juga mudah diakses untuk memasuki diri sendiri, memungkinkan orang untuk membawa bantuan pada perangkap yang sakit dan menggunakan pijat untuk meningkatkan rentang gerak mereka.

pijat leher dan bahu untuk otot trapezius sangat mudah dilakukan.Orang -orang dapat mencoba meremehkan ringan dengan jari -jari mereka, melibatkan seluruh tangan dalam menguleni, memberikan tekanan dengan buku -buku jari atau telapak tangan, dan menggerakkan jari -jari dalam gerakan melingkar kecil untuk mengerjakan otot.Penting untuk memijat secara merata di kedua sisi, dan memulai dengan lembut, meningkatkan tekanan saat otot melembut dan menghangat.Terlalu banyak tekanan pada awalnya dapat mengakibatkan kerusakan pada otot.

Orang -orang yang mengembangkan otot trapezius yang sakit mungkin ingin menggunakan pijatan untuk mengatasi rasa sakit, tetapi mereka juga harus mengembangkan jebakan mereka dan mempertimbangkan menyesuaikan kebiasaan mereka untuk mencegah cedera di masa depan.Mengangkat bahu dan bahu meningkat dengan dan tanpa beban dapat digunakan untuk membuat otot trapezius lebih kuat, dan beberapa peregangan yoga juga bekerja otot ini, meningkatkan fleksibilitas dan nada.Trapezius yang kuat akan lebih sulit untuk dilukai.Modifikasi kebiasaan seperti belajar mengangkat lebih efektif dan peregangan secara berkala di tempat kerja juga akan mengurangi risiko cedera pada otot trapezius.