Hogyan kerülhetem el a puffadás érzését?

Számos módon lehet elkerülni a puffadás érzését, ideértve a gáztermelő ételek kihagyását az étrendből, alaposan rágva az ételt és korlátozva az alkoholfogyasztást.Az emésztési zavarok és a puffadás lehetőségeinek kiküszöbölése vagy csökkentése érdekében próbálja meg korlátozni a sült ételek és a magas zsírtartalmú bevitelét.A víz visszatartásával és puffadásával kapcsolatos tünetek elkerülése érdekében megpróbálhatja a nátriumot.A felesleges sóról ismert, hogy hatással van a folyadék visszatartására, ami viszont gyakran puffadt érzést kelthet.

Gyakran fájdalmas puffadást okozhat olyan ételek, amelyeket még nem emésztettek.Ennek elkerülésének egyszerű módja az, hogy időt fordítson arra, hogy leüljön és lassan fogyasztja az étkezését.A futás közbeni étkezés, a beszélgetés közben történő étkezés és a túl gyors étkezés hozzájárulhat a csapdába ejtett levegőhez, amely a gyomorban és a bélrendszerben települ.Ez duzzadt érzést és kellemetlenséget okozhat.

Ugyanolyan fontos, ha megismerjük, mely ételek okozják a legnagyobb szorongást.Egyes személyek számára bizonyos citrusfélék vagy dinnyek előállíthatnak túlzott bélgázt, ami az egyén duzzadtnak és kényelmetlennek érzi magát.A brokkoli és a káposzta szintén elkövetők lehetnek.Vigyázzon arra, hogy érzi magát bizonyos ételek fogyasztása után, így elkerülheti őket, vagy kisebb mennyiségeket fogyaszthat.Annak elkerülése érdekében, hogy étkezés közben puffadjon, korlátozza az adag bevitelét.Próbálja meg elképzelni a megfelelő adagméretet, amelyet el kell fogyasztania, és ossza meg választásait az egészséges ételcsoportok között.A nagy adagméretek növelhetik a savtermelést, ami gyakran az étkezés után túlságosan puffadtnak érezheti magát.A túlságosan stresszes érzés egészségtelen étkezési szokásokhoz vezethet, és végül megzavarhatja az emésztőrendszer természetes egyensúlyát.Tanuljon meg a relaxációs technikákat, és enni az ételt nyugodt légkörben, feszültségtől mentesen.A jó szabály az, hogy elkerülje az étkezést, amikor különösen feszült vagy stresszesnek érzi magát.A probiotikumok segíthetnek az emésztés természetes szabályozásában azáltal, hogy feltöltik egy barátságos baktérium -ellátást, amelyet a bél traktusának rendszeresen igényel.Alternatív megoldásként hasznos lehet egy vastagbél -tisztító termék kipróbálása.Megtalálhatja ezeket a természetes gyógyszereket a helyi gyógyszertárban.A vastagbéltisztítás megtisztíthatja a káros méreganyagokat és folyadékokat a testéből, amelyek felépültek a bélben, ezáltal kiküszöbölve ezt a felfúvódott érzést.néha.A puffadó gyógyszerek, amelyek anti-gáz-összetevőket tartalmaznak, például a simethicone, némi megkönnyebbülést jelenthetnek.Egyes személyek elkerülhetik a puffadás érzését, ha enzimet tartalmaznak, hogy megakadályozzák a gázt és a puffadást, mielőtt bizonyos ételeket fogyasztanának.Minden gyógyszert az utasítások szerint kell használni.