Bagaimana saya bisa menghindari perasaan kembung?
Ada beberapa cara untuk menghindari perasaan kembung, termasuk menghilangkan makanan penghasil gas dari diet Anda, mengunyah makanan Anda secara menyeluruh dan membatasi konsumsi alkohol.Untuk menghilangkan atau mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan dan kembung, cobalah untuk membatasi asupan makanan yang digoreng dan mereka yang tinggi lemak.Untuk menghindari gejala yang terkait dengan retensi air dan kembung, Anda dapat mencoba mengurangi natrium.Kelebihan garam diketahui memiliki efek pada retensi cairan, yang pada gilirannya seringkali dapat menghasilkan perasaan kembung.
Seringkali, kembung yang menyakitkan dapat disebabkan oleh makanan yang belum dicerna dengan benar.Cara sederhana untuk menghindari ini adalah dengan meluangkan waktu untuk duduk dan perlahan -lahan mengonsumsi makanan Anda.Makan dalam pelarian, makan sambil berbicara dan hanya makan terlalu cepat semua dapat berkontribusi pada udara yang terperangkap yang mengendap di perut dan saluran usus.Ini dapat menyebabkan perasaan dan ketidaknyamanan yang kembung.
Sama pentingnya dengan mengetahui makanan mana yang menyebabkan Anda paling tertekan.Bagi beberapa orang, buah atau melon jeruk tertentu dapat menghasilkan kelebihan gas usus, yang mengarah pada perasaan individu yang membengkak dan tidak nyaman.Brokoli dan kubis juga bisa menjadi pelanggar.Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah makan makanan tertentu, sehingga Anda dapat menghindarinya atau mengkonsumsi jumlah yang lebih kecil.
overing, terutama dalam kasus makanan yang kaya dan berat, dapat menyebabkan reaksi yang sama.Untuk menghindari perasaan kembung saat makan, batasi asupan porsi Anda.Cobalah untuk memvisualisasikan ukuran porsi yang benar yang perlu Anda konsumsi dan membagi pilihan Anda di antara kelompok makanan sehat.Ukuran porsi besar dapat meningkatkan produksi asam, yang seringkali dapat menyebabkan Anda merasa kembung secara berlebihan setelah makan.
Seringkali cara paling sederhana untuk menghindari perasaan kembung adalah dengan mengurangi faktor stres dalam hidup Anda.Merasa terlalu stres dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat dan pada akhirnya dapat mengganggu keseimbangan alami sistem pencernaan Anda.Pelajari teknik relaksasi dan makan makanan Anda dalam suasana santai yang bebas dari ketegangan.Aturan yang baik adalah menghindari makan ketika Anda merasa sangat tegang atau stres.Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menghindari perasaan kembung secara teratur adalah mempertimbangkan untuk mengambil suplemen probiotik.Probiotik dapat membantu mengatur pencernaan Anda secara alami dengan mengisi kembali pasokan bakteri ramah yang dibutuhkan saluran usus Anda secara teratur.Bergantian, Anda mungkin mendapat manfaat dari mencoba produk Colon Cleanse.Anda dapat menemukan solusi alami ini di apotek lokal Anda.Pembersihan usus besar dapat membersihkan racun berbahaya dan cairan dari tubuh Anda yang telah menumpuk di usus Anda, sehingga menghilangkan perasaan kembung itu.
Jika setelah mencoba saran di atas Anda masih membutuhkan solusi untuk menghindari perasaan kembung, ada obat yang dapat Anda gunakankadang-kadang.Obat kembung yang mengandung bahan anti-gas, seperti simethicone, dapat memberikan bantuan.Beberapa orang dapat menghindari perasaan kembung dengan mengonsumsi suplemen yang berisi enzim untuk mencegah gas dan kembung sebelum mengonsumsi makanan tertentu.Semua obat harus digunakan sesuai arahan.