Paano ko maiiwasan ang pakiramdam na namumula?

Mayroong maraming mga paraan upang maiwasan ang pakiramdam na namumula, kabilang ang pagtanggal ng mga pagkain na gumagawa ng gas mula sa iyong diyeta, ngumunguya nang lubusan ang iyong pagkain at nililimitahan ang pagkonsumo ng alkohol.Upang maalis o bawasan ang posibilidad ng hindi pagkatunaw at pagdurugo, subukang limitahan ang iyong paggamit ng mga pritong pagkain at ang mga mataas sa taba.Para sa pag -iwas sa mga sintomas na may kaugnayan sa pagpapanatili ng tubig at pamumulaklak, maaari mong subukang i -cut back sa sodium.Ang labis na asin ay kilala na may epekto sa pagpapanatili ng likido, na kung saan ay madalas na makagawa ng isang madugong pakiramdam.

Kadalasan, ang masakit na pagdurugo ay maaaring sanhi ng pagkain na hindi maayos na hinukay.Ang simpleng paraan upang maiwasan ito ay ang paglaan ng oras upang umupo at dahan -dahang ubusin ang iyong pagkain.Ang pagkain sa pagtakbo, pagkain habang nakikipag -usap at simpleng kumakain ng napakabilis lahat ay maaaring mag -ambag sa nakulong na hangin na tumatakbo sa tiyan at bituka tract.Maaari itong maging sanhi ng isang madugong pakiramdam at kakulangan sa ginhawa.

Tulad ng mahalaga ay ang pag -alam kung aling mga pagkain ang sanhi sa iyo ng pinaka pagkabalisa.Para sa ilang mga indibidwal, ang ilang mga prutas na sitrus o melon ay maaaring makagawa ng labis na gas ng bituka, na humahantong sa indibidwal na pakiramdam na namumula at hindi komportable.Ang broccoli at repolyo ay maaaring maging mga nagkasala rin.Bigyang-pansin kung ano ang naramdaman mo pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain, upang maiwasan mo ang mga ito o kumonsumo ng mas maliit na halaga.

Over-eating, lalo na sa kaso ng mayaman at mabibigat na pagkain, ay maaaring maging sanhi ng parehong reaksyon.Upang maiwasan ang pakiramdam na namumula sa oras ng pagkain, limitahan ang iyong pag -inom ng bahagi.Subukang mailarawan ang tamang laki ng bahagi na kailangan mong ubusin at hatiin ang iyong mga pagpipilian sa mga malusog na pangkat ng pagkain.Ang mga malalaking sukat ng bahagi ay maaaring dagdagan ang paggawa ng acid, na madalas na magdulot sa iyo ng labis na pagdurugo pagkatapos kumain.Ang pakiramdam na labis na nabigyang diin ay maaaring humantong sa hindi malusog na gawi sa pagkain at sa huli ay makagambala sa natural na balanse ng iyong digestive system.Alamin ang mga diskarte sa pagpapahinga at kainin ang iyong pagkain sa isang nakakarelaks na kapaligiran na walang pag -igting.Ang isang mahusay na patakaran ay upang maiwasan ang pagkain kapag naramdaman mo lalo na ang panahunan o nabibigyang diin.Ang Probiotics ay makakatulong sa pag -regulate ng iyong panunaw nang natural sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng isang supply ng friendly na bakterya na kailangan ng iyong bituka tract nang regular.Bilang kahalili, maaari kang makinabang mula sa pagsubok ng isang produkto ng paglilinis ng colon.Maaari mong mahanap ang mga likas na remedyo na ito sa iyong lokal na parmasya.Ang isang paglilinis ng colon ay maaaring linisinpaminsan-minsan.Ang mga namumulaklak na remedyo na naglalaman ng isang sangkap na anti-gas, tulad ng simethicone, ay maaaring magbigay ng kaunting kaluwagan.Ang ilang mga indibidwal ay maaaring maiwasan ang pakiramdam na namumula sa pamamagitan ng pagkuha ng isang suplemento na naglalaman ng isang enzyme upang maiwasan ang gas at bloating bago kumonsumo ng ilang mga pagkain.Ang lahat ng mga gamot ay dapat gamitin ayon sa mga direksyon.