Làm thế nào tôi có thể tránh cảm giác đầy hơi?

Có một số cách để tránh cảm thấy đầy hơi, bao gồm bỏ qua các loại thực phẩm sản xuất khí từ chế độ ăn uống của bạn, nhai thực phẩm của bạn một cách kỹ lưỡng và hạn chế tiêu thụ rượu.Để loại bỏ hoặc giảm khả năng khó tiêu và đầy hơi, hãy cố gắng hạn chế lượng thức ăn chiên của bạn và những người có nhiều chất béo.Để tránh các triệu chứng liên quan đến giữ nước và đầy hơi, bạn có thể thử cắt giảm natri.Muối dư thừa được biết là có ảnh hưởng đến việc giữ chất lỏng, từ đó thường có thể tạo ra cảm giác đầy hơi.Thông thường, đầy hơi đau có thể được gây ra bởi thực phẩm chưa được tiêu hóa đúng cách.Cách đơn giản để tránh điều này là dành thời gian để ngồi xuống và từ từ tiêu thụ bữa ăn của bạn.Ăn uống trên đường chạy, ăn trong khi nói chuyện và chỉ đơn giản là ăn quá nhanh, tất cả đều có thể góp phần vào không khí bị mắc kẹt trong dạ dày và đường ruột.Điều này có thể gây ra một cảm giác đầy hơi và khó chịu.Điều quan trọng không kém là biết những thực phẩm nào khiến bạn đau khổ nhất.Đối với một số cá nhân, một số loại trái cây hoặc dưa nhất định có thể tạo ra khí đường ruột dư thừa, dẫn đến cảm giác cá nhân đầy hơi và không thoải mái.Bông cải xanh và bắp cải cũng có thể là người phạm tội.Hãy chú ý đến cảm giác của bạn sau khi ăn một số thực phẩm nhất định, vì vậy bạn có thể tránh chúng hoặc tiêu thụ số lượng nhỏ hơn.

Ăn quá mức, đặc biệt là trong trường hợp thực phẩm giàu và nặng, có thể gây ra phản ứng tương tự.Để tránh cảm giác đầy hơi vào giờ ăn, hãy giới hạn lượng phần của bạn.Cố gắng hình dung kích thước phần chính xác mà bạn cần để tiêu thụ và chia các lựa chọn của bạn giữa các nhóm thực phẩm lành mạnh.Kích thước phần lớn có thể làm tăng sản xuất axit, điều này thường có thể khiến bạn cảm thấy quá căng thẳng sau bữa ăn.

Thường thì cách đơn giản nhất để tránh cảm giác đầy hơi là giảm các yếu tố căng thẳng trong cuộc sống của bạn.Cảm giác quá căng thẳng có thể dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh và cuối cùng có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của hệ thống tiêu hóa của bạn.Học các kỹ thuật thư giãn và ăn thức ăn của bạn trong một bầu không khí thoải mái không bị căng thẳng.Một quy tắc tốt là tránh ăn khi bạn cảm thấy đặc biệt căng thẳng hoặc căng thẳng.Probiotic có thể giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa của bạn một cách tự nhiên bằng cách bổ sung nguồn cung cấp vi khuẩn thân thiện mà đường ruột của bạn cần một cách thường xuyên.Thay phiên, bạn có thể được hưởng lợi từ việc thử một sản phẩm làm sạch ruột.Bạn có thể tìm thấy những biện pháp tự nhiên này tại hiệu thuốc địa phương của bạn.Một chất tẩy rửa ruột có thể thanh lọc độc tố và chất lỏng có hại từ cơ thể bạn đã tích tụ trong ruột của bạn, do đó loại bỏ cảm giác đầy hơi đó.thỉnh thoảng.Các biện pháp đầy hơi có chứa một thành phần chống khí, chẳng hạn như simethicone, có thể cung cấp một số cứu trợ.Một số cá nhân có thể tránh cảm giác đầy hơi bằng cách bổ sung có chứa enzyme để ngăn ngừa khí và đầy hơi trước khi tiêu thụ một số loại thực phẩm.Tất cả các loại thuốc nên được sử dụng theo hướng dẫn.