Hogyan csökkenthetem a koleszterinszintet?

Tudta, hogy a szívbetegség és a stroke az Amerikában a halál okai?Mivel a magas koleszterinszint növeli ezeknek a feltételeknek a kialakulásának kockázatát, sok egészségügyi szakember aggódik amiatt, hogy az amerikai felnőttek több mint felének koleszterinszintje 200 mg/dL felett van.Noha az öröklődés bizonyos mértékben befolyásolja a koleszterinszintet, még mindig sok lépés van a koleszterinszint csökkentése érdekében.

Az étrendnek nagy hatása lehet a koleszterinszint csökkentésére irányuló erőfeszítésekre.Például a zabliszt és a zab korpa nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amely a rossz LDL koleszterinszint alacsonyabb szintjét mutatja.A dió gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet, miközben az erek egészségesek és rugalmasak.A fokhagymával fűszerezett ételek ösztönözhetik a jó HDL koleszterin képződését.Azonban az olyan ételek fogyasztása, amelyekről azt állítják, hogy képesek csökkenteni a koleszterinszintet, nem hatékony, hacsak nem csökkenti a telített és transzzsírok fogyasztását.Ezt úgy lehet elérni, ha elkerüli a sült ételeket, a serpenyő helyett grillezve a kedvenc ételeit, és a tojássárgája helyett a tojáspótlókkal történő kedvenc receptjeit.-Az alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva a rendszeres testmozgás segíthet a felesleges font leeresztésében, miközben csökkenti a koleszterinszintet és növeli az energiaszintet.Ha nem szereti a csapatsportot, és túl zavarban van ahhoz, hogy csatlakozzon egy tornateremhez, próbáljon rendszeres sétákat folytatni, vagy a gyerekekkel játszani a parkban.Hasznos lehet a fizikai aktivitás szintjének növelése azáltal, hogy a lift helyett a lift helyett a lift vagy a céltól távolabbi parkolás helyett lép fel.sztatinnak minősített vényköteles gyógyszer szedése.Ezek a gyógyszerek egész életen át tartó kötelezettségvállalás, ezért használják őket a koleszterinszint alacsonyabb szintjeként.A sztatinok gyakori típusai az atorvastatin (lipitor), a pravastatin (pravachol), a rosuvastatin (Crestor), a szimvasztatin (Zocor) és a lovastatin (mevacor).A sztatinokat általában jól tolerálják, bár a gyógyszerek ritka esetekben májkárosodást és izomproblémákat okozhatnak.Noha ezek a készletek meglehetősen pontosak, csak a teljes koleszterinszintet mérik, és nem adják meg a HDL, az LDL és a triglicerid szintjét.Ezért az orvosával végzett rendszeres látogatások a legjobb módja annak, hogy átvegyék az Ön állapotát.