Hogyan növelhetem a szerotoninszintet?

A szerotonin egy fontos neurotranszmitter, amely az agyban működik, hogy jeleket küldjön az egyes idegsejtek között.Az agyban a szerotonin csökkent szintje olyan problémákhoz kapcsolódik, mint az álmatlanság, a szorongás és a depresszió.Az elégtelen szerotonin ezen mellékhatásai miatt sok egészségügyi szakember széles körű kutatást végzett a szerotoninszint növelésének módjáról.A szerotoninszint növelésével a szorongás vagy hasonló problémákban szenvedők gyakran jelentős javulást tapasztalnak állapotukban, és megnövekedett jólétet és pozitívabb kilátásokat tapasztalnak.gyógyszer.Azoknak, akik szorongástól vagy depresszióban szenvednek, elég súlyos, hogy ez jelentősen befolyásolja a napi életet, mindig konzultálniuk kell egy orvosi szakemberrel.A súlyos rendellenességeket vényköteles gyógyszerekkel kell kezelni az orvosok gondozása alatt, a legtöbb esetben.Ezen gyógyszerek közül sok, mint például a szorongásgátló gyógyszerek és az antidepresszánsok, szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók vagy SSRI-k, amelyek fő funkciója a szerotoninszint növelése.A szerotoninszint természetes növelésének egyéb módjai.Sajnos sok ember gyors javításhoz fordul, amikor szorongást vagy depressziós érzést érez, cukor, koffein vagy magas szénhidrátos édességek, például csokoládé felé fordul.Ezek a lehetőségek rövid távú hangulatát eredményezhetnek, de ezt a felvonót gyakran gyorsan követik a hangulat és az energia zuhanása.Hosszú távon az olyan stimulánsok, mint például a koffein, valójában csökkentik a rendszerben rendelkezésre álló szerotonin szintjét, ellentétes hatással vannak az eredetileg tervezettől.Magas fehérjetartalmú ételek, például Törökország.Az ilyen lehetőségek, mint ezek, testbarátabb szénhidrátokat biztosítanak, és nagyszerű forrást jelentenek a triptofánnak, egy aminosavnak, amelyet a test szerotoninmá alakít, így tartja ezt a hangulatot fokozó neurotranszmitter szintjét normál szinten.Ez az egészséges megközelítés sokkal jobb módszer a szerotoninszint növelésére, és hosszabb ideig tartja a hangulatot, mint az egyszerű szénhidrátok vagy stimulánsok használata.A testmozgást a szorongás és az enyhe depresszió enyhítésének egyik legjobb módjának tekintik, és néha működik, valamint a vényköteles gyógyszereket rövid távú, enyhe esetekben.A depressziót és a szorongást is segíthetik, ha több időt töltenek an kívüli mdash;Ennek egyik oka annak, hogy a depresszió télen gyakran elterjedtebb, mint nyáron.