Hogyan lehet legyőzni egy félelmet, hogy egyedül vagyok?
Az egyedül lenni félelem kisebb kellemetlenséget okozhat a súlyos szorongás miatt.A legrosszabb formájában mono- vagy autofóbia, és szorongásos rendellenességnek tekintik más körülmények között, például az agorafóbia.Ennek a félelemnek a meghatározása kissé homályosabb, mert azt jelentheti, hogy bármikor egyedül marad, még akkor is, ha az emberek a következő szobában vannak, vagy attól tartanak, hogy egy embernek nincs baráta vagy társa.A félelem pontos természetének azonosítása az első lépés annak leküzdésére.Ezután, ha a félelem mély, akkor olyan terápiás eszközök, mint a kognitív viselkedésterápia, az expozíciós terápia vagy a hipnózis használata fokozatosan csökkentheti ezt a fóbiát.Nem mindig szükséges legyőzni az egyedüli félelmet, amely nem zavarja az életet vagy a tevékenységeket.Ha a félelem lenyűgöző, és olyan érzéshez vezet, hogy lehetetlen bármikor egyedül lenni, olyan tünetek, mint a versenyszív, a túlzott izzadság, a pánikrohamok és a hiperventiláció vagy a napi tevékenységek gátlása, akkor ésszerű a félelem meghódítása.
Az első lépés annak meghatározása, hogy mit jelent a félelem az egyén számára.Egyesek nem lehetnek egyedül a szobában, házban vagy építésben, mások inkább attól tartanak, hogy soha nem lesznek jelentős más életükben.Lehet, hogy a kettő kombinációja jelen van, és nem mindig lehet meghatározni azokat a tényezőket, amelyek segítség nélkül megteremtik a félelmet.Megjegyezhető, hogy amikor a félelem a legaktívabb, és mely helyzetek pánik tüneteket okoznak.Ez az információ hasznos a terapeutáknak, akik segíthetnek a félelem meghódításában.
A fóbia kezelésének különféle módjai vannak.A legtöbb ember olyan terapeutával dolgozik, aki viselkedési terápiákban vagy hipnózisban képzett.Két különféle típusú viselkedési terápia a leggyakoribb.Ezek a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az expozíciós terápia.
A CBT -ben egy ember megtanulja azonosítani a forró gondolatokat és az alapvető hiedelmeket, amelyek megerősítik az egyedüli félelem félelmét.Az idő múlásával ez az azonosítás az új alapvető hiedelmek kialakulásához vezet, amelyek pontosabbak.Az expozíciós terápia lehetővé teszi az emberek számára, hogy megtapasztalják azt a dolgot, amelyet nagyon rövid ideig különféle formákban félnek, fokozatosan meghosszabbítva az expozíciós időt, mivel a személy többet tolerálhat.és alkalmazzon hipnotikus javaslatot a félelem meghódítására.A terapeuta/kliens és a beszélgetés bizonyos formái közötti kommunikáció ezen kezelések bármelyikének eleme lehet.Segít a gondozás közvetlen irányításában és individualizálásában.
Vannak más módszerek is, amelyek támogatják az egyedüli félelem leküzdését, ideértve a különféle önsegítő módszereket is.Ezek többsége nem bizonyított olyan hatékony, mint a terápiás támogatás.Ellenállnak ennek a konkrét félelemnek a ellentétben, mert az ember valószínűleg egyedül érzi magát, hogy önsegélyt folytasson, ami súlyosbíthatja a fóbiát.A támogató terapeuta helyett valószínűleg jobb választás.