Hogyan lehet legyőzni a hidegtől való félelmet?

A hidegtől való félelem, más néven frigofóbia vagy kriofóbia, szorongást okoz azoknak a szenvedőknek, akik hideg éghajlatot, tárgyakat vagy akár a hideg gondolatát tapasztalják.Akárcsak más fóbiákhoz hasonlóan, a hideg félelme gyakran egy korábbi élettapasztalatból fakad, amely vagy kellemetlen, veszélyes vagy egyéb módon a negatív érzelmekhez kapcsolódik.Annak érdekében, hogy meghódítsuk a hideg félelmét, először meg kell határozni, hogy mi a félelem mögöttes oka, majd meg kell érteni, hogy ez az alapvető ok miként okoz a szorongást vagy a stresszt.

A hidegtől való félelem gyakori okai közé tartozik a sérülések kockázata a hideg okozta veszélyek miatt, mint például a jég útjain vagy a járdákon, a hipotermia vagy a fagyharapás miatt.Más félelmek egy gyermekkori traumából származhatnak, amely magában foglalja a hideg időjáráshoz kapcsolódó hideg, jég, hó vagy bármilyen egyéb veszélyt.A téli körülmények között a vezetés mindenki számára stresszes és veszélyes, tehát ez a hideg félelméhez is vezethet.Mivel a hideg időjárás gyakran azt jelenti, hogy megközelítik az ünnepeket, néhány ember melankólia vagy depresszió tapasztalható, ha nem lehetnek a szeretteikhez.A szezonális érzelmi rendellenesség, amelyben a jelenlegi szezon depressziót vagy szomorúságot okozhat, a hidegtől való félelemhez is vezethet.A lényeg az, hogy a hideg félelme gyakran egy másik forrásból fakad, és fontos, hogy azonosítsuk ezt a forrást a félelem túllépése érdekében.

Ez a fóbia félelmet, rettegést, szorongást vagy csak általános stresszt okozhat.Amikor ez megtörténik, az egyszerű légzési gyakorlatok enyhíthetik a kellemetlenségeket.A rendszeres légzés és a meditáció segíthet a szenvedőt funkcionális pontra megnyugtatni, ám ezek a gyakorlatok valószínűleg nem oldják meg a problémát teljesen, kivéve az enyhe esetekben.A probléma megoldásához figyelembe kell venni a rövid kirándulásokat a hideg környezetbe.A télen megpróbálhat sétálni a postafiókba, majd tovább haladni a blokk végére, majd tovább.A növekményes lépések elősegítik a szenvedőt a hideg időjárásnak.

Mivel a hidegtől való félelem elszigeteltséghez vezethet, a szenvedő depressziót vagy kétségbeesést tapasztalhat.Ha ez bekövetkezik, a kriofóbia esete olyan szintre emelkedett, amelyet egy szakembernek kezelnie kell.Ezután orvoshoz kell fordulnia, hogy megkérdezze, hogy az antidepresszánsok megfelelő kezelések-e, vagy ha megfelelő-e a szorongásgátló gyógyszer.A pszichológiai kezelés lehetőséget is kínálhat arra a kérdésre is, amely elsősorban a kriofóbiát okozza.Ezekben az esetekben csak egy szakember diagnosztizálhatja a kezelést.