Làm thế nào để tôi vượt qua nỗi sợ lạnh?

Nỗi sợ hãi của lạnh, còn được gọi là Frigophobia hoặc Cryophobia, gây ra sự lo lắng ở những người mắc bệnh gặp phải khí hậu lạnh, đồ vật hoặc thậm chí là ý tưởng về lạnh.Giống như một số nỗi ám ảnh khác, nỗi sợ lạnh thường xuất phát từ trải nghiệm kiếp trước là không thoải mái, nguy hiểm hoặc liên quan đến cảm xúc tiêu cực.Để chinh phục nỗi sợ lạnh, trước tiên người ta nên xác định nguyên nhân cơ bản cho nỗi sợ hãi là gì, và sau đó bắt đầu hiểu làm thế nào nguyên nhân cơ bản đó đang tạo ra sự lo lắng hoặc căng thẳng.Các nguyên nhân phổ biến của nỗi sợ lạnh bao gồm nguy cơ chấn thương do những nguy hiểm liên quan đến cảm lạnh, chẳng hạn như băng trên đường hoặc lối đi, hạ thân nhiệt hoặc cắn băng giá.Những nỗi sợ khác có thể xuất phát từ một chấn thương thời thơ ấu liên quan đến lạnh, băng, tuyết hoặc bất kỳ nguy hiểm nào khác liên quan đến thời tiết lạnh.Lái xe trong điều kiện mùa đông rất căng thẳng và nguy hiểm cho mọi người, vì vậy điều này cũng có thể dẫn đến nỗi sợ lạnh.Vì thời tiết lạnh thường có nghĩa là đến gần ngày lễ, một số người trải qua u sầu hoặc trầm cảm nếu họ không thể gần gũi với những người thân yêu.Rối loạn tình cảm theo mùa, trong đó mùa hiện tại có thể gây trầm cảm hoặc buồn bã, cũng có thể dẫn đến sợ lạnh.Điểm mấu chốt là nỗi sợ lạnh thường xuất phát từ một nguồn khác, và điều quan trọng là phải xác định nguồn đó để vượt qua nỗi sợ hãi.Nỗi ám ảnh này có thể gây ra cảm giác sợ hãi, sợ hãi, lo lắng hoặc chỉ là căng thẳng chung.Khi điều này xảy ra, các bài tập thở đơn giản có thể làm giảm bớt một số khó chịu.Hơi thở và thiền định thường xuyên có thể giúp làm dịu người đau khổ đến một điểm chức năng, nhưng những bài tập này có thể sẽ không giải quyết được vấn đề hoàn toàn ngoại trừ trong các trường hợp nhẹ nhất.Để bắt đầu giải quyết vấn đề, người ta nên xem xét các chuyến du ngoạn ngắn vào môi trường lạnh.Trong mùa đông, người ta có thể cố gắng đi bộ đến hộp thư, sau đó tiến tới đi bộ đến cuối khối, sau đó xa hơn.Các bước gia tăng sẽ giúp điều kiện người đau khổ với thời tiết lạnh.Vì nỗi sợ lạnh có thể dẫn đến sự cô lập, một người mắc bệnh có thể bị trầm cảm hoặc tuyệt vọng.Nếu điều này xảy ra, trường hợp của Cryophobia đã tiến lên một mức độ cần được điều trị bởi một chuyên gia.Sau đó, bạn nên gặp bác sĩ để hỏi liệu thuốc chống trầm cảm có phải là một phương pháp điều trị thích hợp hay không, hoặc nếu thuốc chống lo âu có thể phù hợp.Điều trị tâm lý cũng có thể là một lựa chọn để làm việc thông qua các vấn đề gây ra bệnh cryophobia ngay từ đầu.Chỉ có một chuyên gia có thể chẩn đoán điều trị trong những trường hợp này.