Paano ko malalampasan ang isang takot sa malamig?

Ang takot sa malamig, na kilala rin bilang frigophobia o cryophobia, ay nagdudulot ng pagkabalisa sa mga nagdurusa na nakatagpo ng malamig na mga klima, mga bagay, o kahit na ang ideya ng malamig.Tulad ng ilang iba pang mga phobias, ang takot sa malamig ay madalas na nagmumula sa isang nakaraang karanasan sa buhay na alinman sa hindi komportable, mapanganib, o kung hindi man ay nauugnay sa negatibong emosyon.Upang malupig ang isang takot sa malamig, dapat munang matukoy muna kung ano ang pinagbabatayan na dahilan ng takot, at pagkatapos ay magsimulang maunawaan kung paano ang pinagbabatayan na dahilan ay ang paglikha ng pagkabalisa o pagkapagod.

Ang mga karaniwang sanhi ng isang takot sa malamig ay kasama ang panganib ng pinsala dahil sa mga panganib na nauugnay sa malamig, tulad ng yelo sa mga daanan ng daanan o mga daanan ng daanan, hypothermia, o kagat ng hamog na nagyelo.Ang iba pang mga takot ay maaaring magmula sa isang trauma sa pagkabata na kinasasangkutan ng malamig, yelo, niyebe, o anumang iba pang panganib na nauugnay sa malamig na panahon.Ang pagmamaneho sa mga kondisyon ng taglamig ay nakababalisa at mapanganib para sa lahat, kaya maaari rin itong humantong sa isang takot sa malamig.Dahil ang malamig na panahon ay madalas na nangangahulugang papalapit sa mga pista opisyal, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mapanglaw o pagkalungkot kung hindi sila maaaring malapit sa mga mahal sa buhay.Ang pana -panahong karamdaman sa kaakibat, kung saan ang kasalukuyang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot o kalungkutan, ay maaari ring humantong sa isang takot sa sipon.Ang nasa ilalim na linya ay ang takot sa malamig na madalas na nagmumula sa ibang mapagkukunan, at mahalaga na kilalanin ang mapagkukunan upang maabutan ang takot.

Ang phobia na ito ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng takot, pangamba, pagkabalisa, o pangkalahatang stress.Kapag nangyari ito, ang mga simpleng pagsasanay sa paghinga ay maaaring maibsan ang ilan sa kakulangan sa ginhawa.Ang regular na paghinga at pagmumuni -muni ay makakatulong na kalmado ang nagdurusa sa isang functional point, ngunit ang mga pagsasanay na ito marahil ay hindi malulutas ang problema nang buo maliban sa mga banayad na kaso.Upang simulan ang pagharap sa problema, dapat isaalang -alang ng isa ang mga maikling paglalakbay sa mga malamig na kapaligiran.Sa panahon ng taglamig, maaaring subukan ng isa na maglakad papunta sa mailbox, pagkatapos ay sumulong sa paglalakad hanggang sa dulo ng block, pagkatapos ay higit pa.Ang mga hakbang sa pagdaragdag ay makakatulong sa kondisyon ang nagdurusa sa malamig na panahon.

Dahil ang isang takot sa malamig ay maaaring humantong sa paghihiwalay, ang isang nagdurusa ay maaaring makaranas ng pagkalumbay o kawalan ng pag -asa.Kung nangyari ito, ang kaso ng cryophobia ay sumulong sa isang antas na dapat tratuhin ng isang propesyonal.Dapat mong makita ang isang doktor upang tanungin kung ang mga antidepressant ay isang naaangkop na paggamot, o kung naaangkop ang gamot na anti-pagkabalisa.Ang paggamot sa sikolohikal ay maaari ring maging isang pagpipilian upang gumana sa mga isyu na nagdudulot ng cryophobia sa unang lugar.Isang propesyonal lamang ang maaaring mag -diagnose ng paggamot sa mga kasong ito.