Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan kedinginan?

Ketakutan akan dingin, juga dikenal sebagai frigofobia atau cryophobia, menyebabkan kecemasan pada penderita yang menghadapi iklim dingin, benda, atau bahkan gagasan dingin.Sama seperti beberapa fobia lainnya, ketakutan akan dingin sering berasal dari pengalaman kehidupan sebelumnya yang tidak nyaman, berbahaya, atau terkait dengan emosi negatif.Untuk menaklukkan rasa takut akan dingin, pertama -tama harus menentukan apa penyebab ketakutan yang mendasarinya, dan kemudian mulai memahami bagaimana penyebab yang mendasarinya adalah menciptakan kecemasan atau stres.

Penyebab umum ketakutan akan flu termasuk risiko cedera karena bahaya yang terkait dengan dingin, seperti es di jalan raya atau jalan setapak, hipotermia, atau gigitan beku.Ketakutan lain mungkin berasal dari trauma masa kecil yang melibatkan dingin, es, salju, atau bahaya lain yang terkait dengan cuaca dingin.Mengemudi dalam kondisi musim dingin sangat menegangkan dan berbahaya bagi semua orang, jadi ini juga bisa menyebabkan rasa takut akan kedinginan.Karena cuaca dingin sering berarti mendekati liburan, beberapa orang mengalami kemurungan atau depresi jika mereka tidak bisa dekat dengan orang yang dicintai.Gangguan afektif musiman, di mana musim saat ini dapat menyebabkan depresi atau kesedihan, juga dapat menyebabkan rasa takut akan kedinginan.Intinya adalah bahwa ketakutan akan dingin sering berasal dari sumber lain, dan penting untuk mengidentifikasi sumber itu untuk mengatasi rasa takut.

Fobia ini dapat menyebabkan rasa takut, ketakutan, kecemasan, atau hanya stres umum.Ketika ini terjadi, latihan pernapasan sederhana dapat meringankan beberapa ketidaknyamanan.Pernapasan dan meditasi secara teratur dapat membantu menenangkan penderita ke titik fungsional, tetapi latihan ini mungkin tidak akan menyelesaikan masalah sepenuhnya kecuali dalam kasus paling ringan.Untuk mulai menangani masalah, seseorang harus mempertimbangkan kunjungan singkat ke lingkungan yang dingin.Selama musim dingin, orang mungkin mencoba berjalan -jalan ke kotak surat, lalu maju ke ujung blok, lalu lebih jauh.Langkah tambahan akan membantu mengkondisikan penderita cuaca dingin.

Karena rasa takut akan dingin dapat menyebabkan isolasi, penderita mungkin mengalami depresi atau keputusasaan.Jika ini terjadi, kasus cryophobia telah maju ke tingkat yang harus diperlakukan oleh seorang profesional.Anda kemudian harus menemui dokter untuk bertanya apakah antidepresan adalah perawatan yang tepat, atau apakah obat anti-kecemasan mungkin sesuai.Perawatan psikologis juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi masalah yang menyebabkan cryophobia.Hanya seorang profesional yang dapat mendiagnosis pengobatan dalam kasus ini.