Hogyan állíthatom le a pánikrohamot?

A pánikrohamok szinte bármilyen tevékenység közepette megragadhatnak valakit.Az átlagos ember számára csak szélsőséges stressz vagy izgalom helyzeteiben fordulnak elő.Azok számára, akik pánikbetegségben szenvednek, bármilyen hétköznapi tevékenység során előfordulhatnak, a vezetésig a televízióig, így a pánikroham megállításának megtanulása nélkülözhetetlen készség.A legtöbb orvos egy sor lépést javasol, amely magában foglalja az önellenőrzést és a fegyelmet a támadás leállításához.

A pánikroham megállításának megértése érdekében fontos megérteni, mi az.Pánikrohamot okoznak, amikor túl sok adrenalin lép be a testbe.Néhány alkalommal az adrenalin ilyen rohanására szólítják fel, mivel ez a hormon javítja a bodys vészhelyzetekre adott válaszát.Az agy vészhelyzetet érzékel, és üzenetet küld a mellékvese -mirigyeknek, hogy az adrenalinot pumpálják a testben, ami viszont növeli a pulzusszámot, és kinyitja a vért és a légét.Az adrenalin teljes mértékben a helyén van körülbelül három perc alatt, és ott marad, amíg a test fel nem engedi a vészjelző jelet, amikor az adrenalin leég, és a test visszatér a normál körülmények között., vagy nem tudja kikapcsolni a jelet, amikor a vészhelyzet véget ért.A test továbbra is adrenalint termel, és megnövekedett pulzusszámot és légzést okozhat, néha hiperventilációhoz vezet.Sokan, akik pánikrohamoktól szenvednek, azt állítják, hogy abban a pillanatban úgy érzik, mintha meghalnak.A sürgősségi jelek az áramellátáson keresztül.Számos technikát használnak, de a legtöbb 4 alapvető lépéssel jár.A személynek el kell ismernie a támadást, elvonnia kell az agyat a negatív gondolatoktól, lélegezni és újrafókuszálnia.A pánikrohamok általában gyorsan eszkalálódnak, és a legjobb, ha felveszik a jeleket, hogy az egyik az első Inkling kezdődik.A szenvedők beszámolnak arról, hogy a gondolatok azonnal negatívak lesznek, ha a pánikroham megkezdődik, olyan gondolatokkal, mint amilyen meghalok, és nem tudom abbahagyni, hogy ez a leggyakoribb.A pánikroham megállításához ezeket a gondolatokat le kell állítani, mivel ezek lényegében a vészhelyi jelet a testnek küldik.Egyesek azt javasolják, hogy a gondolkodás újra és újra álljon le, míg mások azt javasolják, hogy az olyan nyilatkozatok, mint a beteg, légy rendben, vagy meg tudom csinálni.Miután a támadás elkezdett elfojtani, a legjobb, ha visszatekintünk és felmérjük, mi lehet a kiváltók, és gyorsan összpontosítunk egy olyan tevékenységre, amely elkülönül az ettől a ravasztól.Ha ez nem lehetséges, például amikor egy forgalmi dugó közepén van, tartsa fenn a nyugtató és pozitív gondolatok áramlását.További technikák közé tartozik a mély légzés, miközben talán elvonja az agyat zenével, vagy egy kazetta könyvet.Az ilyen egyszerű lépéseket használva, a legtöbb szenvedőnek könnyebb volt megállítani a vártnál a pánikrohamot.