Mik azok az izometria?

Izometrikus testmozgás néven is ismert, az izometria az erősség edzésének egyik formája, amelyet a professzionális sportolók, valamint az amatőr fitnesz rajongók használnak.A gyakorlatok statikus helyzetben fejeződnek be, ügyelve arra, hogy az ízületek szöge és az izmok hossza vagy nyújtása ne változjon az összehúzódás időszakában.Ezt úgy valósítják meg, hogy valamilyen mozgatható tárgy, például fal, vagy az izmok kihívásának ellenállásának felhasználásával történik.

Alapvetően két izometrikus osztály létezik.Az elsőt az izometrikus testmozgás leküzdése.Erre a megközelítésre példa a karok izmainak felhasználása egy álló tárgy elleni nyomáshoz.A rutin alatt az ízületek ugyanabban a helyzetben maradnak, miközben a toló tevékenység munkát generál az érintett izomcsoportok számára.

Az izometria második formája izometrikus gyakorlatokat eredményez.Az ilyen típusú munkában a siker kulcsa az ellenállás edzés használata.Ez gyakran magában foglalja valamilyen tevékenységet, amely magában foglalja a húzást, miközben az ízületeket és az izmokat statikus helyzetben tartja.Az izometria leküzdéséhez hasonlóan a hozamú megközelítés az izmok működését okozza, és így elősegíti az izomtónus és az erőt.

Az izometria különbözik az izotóniás gyakorlatoktól, mivel az izotonikus edzés nem követeli meg, hogy az ízületek szöge állandó maradjon.Mindkét megközelítést hasznosnak tekintik az izomtömeg kialakulásában és az állóképesség kialakításában.Nem szokatlan, hogy a testmozgási rutinok mind az izometria, mind az izotonika bevonása ugyanazon munkamenet részeként.Bizonyos esetekben egyáltalán nincs szükség felszerelésre.Az egyszerű izometrikus gyakorlat egyik példája a test saját izomzatának használata az in mozgható tárgyként.A karok vállhosszig történő felemelésével és a könyök meghajlásával, hogy a kezek tenyerei összejöhessenek, akkor az egyes karok izmait a másikkal szemben lehet használni.

Vannak más egyszerű izometria is, amelyet otthon könnyedén meg lehet tenni.Az egyik példa az ajtókerethez való tolás.Az izometrikus edzések során a szabad súlyokat is felhasználhatjuk úgy, hogy a súlyt rögzített helyzetben tartják egy bizonyos ideig.