Mik azok az éjszakai görcsök?

Az éjszakai görcsök szinte mindig akkor fordulnak elő, amikor a láb izmai akaratlanul összehúzódnak.A legtöbb esetben az éjszakai görcsök hirtelen felmerülnek, és elég fájdalmasak lehetnek.Leggyakrabban a borjúizmok azok az izmok, amelyek görcsök, de néhány embernek éjszakai görcsöket tapasztalhat a combjukban vagy a lábukban is.

A legtöbb esetben az éjszakai görcsök nyilvánvaló ok nélkül történnek.A görcsök gyakori, nem alalarming okai közé tartozik a fáradt izmok, a lapos lábak, a terhesség, az öregség, a kiszáradás, és még az ágy végén a takarókat is túl szoros behúzza.Más esetekben a görcsök mögött meghúzódó okok komolyabbak lehetnek.Például a máj, a cukorbetegség, a Parkinson-kór, a hypothyreosis, a perifériás artériás betegség és más potenciálisan életveszélyes betegségek cirrózisának lehet hibáztatni.

Egyes kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a lábgörcsök a kálium hiányának következményei.A káliumszint növelésének és az éjszakai lábgörcsök megelőzésének vagy csökkentésének egyik legegyszerűbb módja a magas káliumtartalmú ételek fogyasztása.Ezek az ételek magukban foglalják a banánt, a babot, a szőlőt, a narancsot, a sertéshúst, a bárányt, a kukoricát, a tonhalot és a paradicsomot.A multivitamin vagy kiegészítő is segíthet.

Bizonyos esetekben egy személy dönthet úgy, hogy konzultál egy orvosi szolgáltatóval.Pontosabban, ha egy személy tartós és súlyos görcsöt tapasztal, akkor az orvosot azonnal meg kell látni.Ezenkívül, ha valaki azt gyanítja, hogy káros vegyi vagy toxinnak, például ólomnak van kitéve, akkor gyorsan orvosi ellátást kell kérnie.Lehet, hogy néhány embernek nincs szüksége azonnali orvosi ellátásra, de dönthet úgy, hogy egyeztetést hozzanak létre egy orvosi szolgáltatóval, hogy biztos lehessen benne.Megbeszélésre lehet szükség, ha az éjszakai görcsök befolyásolják az ember teljesítményét a nap folyamán, vagy ha a lábizmai gyengülnek.

Egyes esetekben a lábak éjszakai görcsök megakadályozhatók.Például egy pohár víz ivása lefekvés előtt megakadályozhatja a kiszáradást, a görcsök egyik okát.Ezenkívül a lapos lábú emberek olyan cipőt választhatnak, amelyek megfelelő boltív támogatással rendelkeznek.Egyesek észreveszik, hogy az ágy előtti nyújtás vagy az enyhe testmozgás csökkenti a görcsök valószínűségét az éjszakai órákban.A lemezek egyszerűen az ágy végén levő lefoglalása megakadályozhatja a görcsöket is.

Amikor éjszakai görcsök fordulnak elő, van néhány dolog, amely csökkentheti a görcsök időtartamát és megkönnyítheti a hozzájuk kapcsolódó fájdalmat.Például a zsúfolt izom masszírozása segíthet az izom enyhítésében és a fájdalom enyhítésében.A séta elősegítheti az izom kinyújtását is, megkönnyítve a görcsök időtartamát és fájdalmát.