Ano ang mga night cramp?

Night cramp halos palaging nangyayari kapag ang mga kalamnan ng kontrata ng binti ay hindi sinasadya.Sa karamihan ng mga kaso, ang mga night cramp ay biglang dumating at maaari silang maging masakit.Karamihan sa mga karaniwang, ang mga kalamnan ng guya ay ang mga kalamnan na cramp, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga cramp sa gabi sa kanilang mga hita o paa.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga night cramp ay nangyayari nang walang maliwanag na dahilan.Karaniwan, hindi nag -aalalang mga sanhi para sa mga cramp ay may kasamang pagod na kalamnan, flat feet, pagbubuntis, pagtanda, pag -aalis ng tubig, at kahit na tinapik ang mga takip sa dulo ng kama nang masikip.Sa iba pang mga kaso, ang mga kadahilanan sa likod ng mga cramp ay maaaring maging mas seryoso.Halimbawa, ang cirrhosis ng atay, diyabetis, sakit na Parkinson, hypothyroidism, peripheral artery disease, at iba pang potensyal na nagbabanta sa buhay ay maaaring masisi.

Ang ilang mga pag -aaral sa pananaliksik ay nagpahiwatig na ang mga leg cramp ay isang resulta ng isang kakulangan ng potasa sa katawan.Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapalakas ang mga antas ng potasa at maiwasan o bawasan ang mga night leg cramp ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na mataas sa potasa.Kasama sa mga pagkaing ito ang mga saging, beans, ubas, dalandan, baboy, kordero, mais, tuna, at kamatis.Ang isang multivitamin o suplemento ay maaaring makatulong din.

Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring pumili upang kumunsulta sa isang medikal na tagapagbigay ng serbisyo.Partikular, kung ang isang tao ay nakakaranas ng paulit -ulit at malubhang cramping, dapat na makita agad ang isang doktor.Bilang karagdagan, kung ang isang tao ay pinaghihinalaan na siya ay nakalantad sa isang nakakapinsalang kemikal o lason, tulad ng tingga, dapat siyang humingi ng pansin ng medikal.Ang ilang mga tao ay maaaring hindi nangangailangan ng agarang medikal na atensyon, ngunit maaari silang pumili upang mag -set up ng isang appointment sa isang medikal na tagapagbigay ng serbisyo para lamang matiyak.Maaaring kailanganin ang isang appointment kung ang mga cramp ng gabi ay nakakaapekto sa pagganap ng tao sa araw o kung ang mga kalamnan ng kanyang paa ay nagsisimulang humina.

Sa ilang mga kaso, ang mga night cramp sa mga binti ay maiiwasan.Halimbawa, ang pag -inom ng isang baso ng tubig bago matulog ay maaaring maiwasan ang pag -aalis ng tubig, isang sanhi ng mga cramp.Bilang karagdagan, ang mga taong may patag na paa ay maaaring pumili ng mga sapatos na may sapat na suporta sa arko.Ang ilang mga tao ay napansin na ang pag -unat o banayad na ehersisyo bago matulog ay nagpapagaan ng posibilidad ng cramping sa oras ng gabi.Ang pag -iwas lamang sa mga sheet sa dulo ng kama ay maaaring maiwasan din ang mga cramp.

Kapag naganap ang mga cramp sa gabi, may ilang mga bagay na maaaring makatulong na mabawasan ang tagal ng mga cramp at mapagaan ang sakit na nauugnay sa kanila.Halimbawa, ang pag -masik ng kalamnan ng kalamnan ay maaaring makatulong na makapagpahinga ang kalamnan at mapagaan ang sakit.Ang paglalakad ay maaari ring makatulong na mabatak ang kalamnan, pag -iwas sa tagal at sakit ng mga cramp.