Chuột rút đêm là gì?

Chuột rút đêm hầu như luôn luôn xảy ra khi các cơ của hợp đồng chân không tự nguyện.Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút đêm xuất hiện đột ngột và chúng có thể khá đau đớn.Thông thường nhất, các cơ bắp chân là các cơ bị chuột rút, nhưng một số người có thể bị chuột rút đêm ở đùi hoặc chân.Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút đêm xảy ra mà không có lý do rõ ràng.Các nguyên nhân phổ biến, không hoàn toàn cho các chứng chuột rút bao gồm cơ bắp mệt mỏi, bàn chân phẳng, mang thai, tuổi già, mất nước, và thậm chí nhét vỏ bọc ở cuối giường quá chật.Trong các trường hợp khác, những lý do đằng sau chuột rút có thể nghiêm trọng hơn.Ví dụ, xơ gan của gan, tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh suy giáp, bệnh động mạch ngoại biên và các bệnh có khả năng đe dọa đến tính mạng khác có thể đáng trách.Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chuột rút chân là kết quả của sự thiếu hụt kali trong cơ thể.Một trong những cách dễ nhất để tăng mức kali và ngăn ngừa hoặc giảm chuột rút chân đêm là ăn thực phẩm có nhiều kali.Những thực phẩm này bao gồm chuối, đậu, nho, cam, thịt lợn, thịt cừu, ngô, cá ngừ và cà chua.Một vitamin tổng hợp hoặc bổ sung cũng có thể giúp đỡ.Trong một số trường hợp, một người có thể chọn tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp y tế.Cụ thể, nếu một người trải qua chuột rút dai dẳng và nghiêm trọng, một bác sĩ nên được nhìn thấy ngay lập tức.Ngoài ra, nếu một người nghi ngờ cô ấy đã tiếp xúc với một hóa chất hoặc độc tố có hại, chẳng hạn như chì, cô ấy nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế một cách nhanh chóng.Một số người có thể không cần chăm sóc y tế ngay lập tức, nhưng họ có thể chọn thiết lập một cuộc hẹn với nhà cung cấp y tế chỉ để chắc chắn.Một cuộc hẹn có thể là cần thiết nếu chứng chuột rút đêm ảnh hưởng đến hiệu suất của người đó vào ban ngày hoặc nếu cơ bắp chân của cô ấy bắt đầu yếu.Trong một số trường hợp, có thể ngăn ngừa chuột rút đêm ở chân.Ví dụ, uống một ly nước trước khi giường có thể ngăn ngừa mất nước, một nguyên nhân của chuột rút.Ngoài ra, những người có bàn chân phẳng có thể chọn những đôi giày có hỗ trợ vòm đầy đủ.Một số người nhận thấy rằng việc kéo dài hoặc tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ làm giảm khả năng chuột rút trong ban đêm.Đơn giản chỉ cần tháo gỡ các tấm ở cuối giường cũng có thể ngăn ngừa chuột rút.Khi chuột rút đêm xảy ra, có một vài điều có thể giúp giảm bớt thời gian của chuột rút và giảm bớt nỗi đau liên quan đến chúng.Ví dụ, xoa bóp cơ chật chội có thể giúp thư giãn cơ và giảm đau.Đi bộ cũng có thể giúp kéo dài cơ bắp, giảm bớt thời gian và cơn đau của chuột rút.