Melyek a legjobb légzési gyakorlatok az asztmára?

Az asztmában szenvedő embereknek gyakran nehezen lélegzik, mivel a légutaknak az állapotuk okozta, hanem azért is, mert rendellenesen lélegezhetnek, nagyon gyors, sekély lélegzetet vesznek.Ez az izmok gyengeségéhez vezet, amelyek elősegítik a légzést és a rossz légzésszabályozást, súlyosbítva az asztmás tapasztalatokat, különösen a teljes támadás során.Ezért tanácsos, hogy ezek a betegek légzési gyakorlatokat gyakoroljanak az asztma számára, hogy megfelelően kiképezzék magukat a lélegzetre, ami segíthet nekik hatékonyabban reagálni a támadásokra, sőt csökkenteni a tüneteket és a gyógyszeres kezelés szükségességét is.A Buteyko módszer és a pranayama jóga az asztma egyik legjobb légzési gyakorlata.A felső ládájuk izmait gyakran hangsúlyozzák és kimerítik a túlhasználatból, míg az alsó mellkas, a membrán és a hasi izmok gyengülnek az alulhasználatból.Azok a gyakorlatok, amelyek arra késztetik a betegeket, hogy pihenjenek, mélyen lélegezzenek, és az összes levegőt kilégzik a tüdőből a membrán segítségével, segíthet testüknek megtanulni a megfelelő lélegzetet.A betegek általában hajlamosak túl gyorsan lélegezni, tehát a lassulásra és a légzési sebesség ellenőrzésére is fontos.

általában nem gyors folyamat.A legtöbb embernek mentálisan kell összpontosítania a helyesen történő belélegzés és kilégzés újbóli újjáépítésére, mivel testük megszokta a sekély légzést, és a koncentrációra szükség lesz a megfelelő izmok eléréséhez a munka elvégzéséhez.Az idő múlásával és a gyakorlatban azonban a helyes technika általában egyre könnyebbé válik, és természetesen, még az asztma támadások során is megtörténik. Az asztma egyik legjobb légzési gyakorlata a buteyko módszer.Ez a módszer három alapelvet követ.A betegek megtanulják a lélegzetelkontolást, ahol csökkentik a légzési sebességüket olyan technikákkal, mint például a lélegzetük tartása, amíg ez kényelmetlenné válik, majd fokozatosan növeli az időtartamot.Azt is megtanítják, hogy az orrukon keresztül lélegezzenek, hogy csökkentsék a légzési sebességüket.A pihenés megtanulása, különösen akkor, ha az asztma támadás sztrájkol, szintén kulcsfontosságú a buteyko módszerhez. Egy másik gyakorlat, amely nagyon hasznos az asztma számára, a pranayama.Ez egy jóga technika, amely a légzés ellenőrzésére összpontosít.A gyakorlók a légzési folyamat kiegyensúlyozásán dolgoznak, megőrizve a levegő arányát az inhaláció, a visszatartás és a kilégzés során.Ez elősegíti a membrán és a has megfelelő használatát is, hogy helyesen lélegezzen, segítsen megerősíteni ezeket a területeket, és megtanítja a betegeket, hogyan kell mélyen belélegezni és teljesen kilégzni.