Các bài tập thở tốt nhất cho bệnh hen suyễn là gì?

Những người bị hen suyễn thường gặp khó khăn trong việc thở không chỉ vì sự co thắt của đường thở do tình trạng của họ gây ra, mà còn vì họ có thể thở bất thường, hít thở rất nhanh, nông.Điều này dẫn đến sự yếu kém trong các cơ hỗ trợ việc thở và kiểm soát hơi thở kém, làm trầm trọng thêm những khó khăn kinh nghiệm hen suyễn, đặc biệt là trong một cuộc tấn công toàn diện.Do đó, những bệnh nhân này nên thực hành các bài tập thở để hen suyễn để tự thở chính xác, điều này có thể giúp họ phản ứng hiệu quả hơn với các cuộc tấn công và thậm chí giảm các triệu chứng và nhu cầu dùng thuốc.Phương pháp Buteyko và Pranayama Yoga là một trong những bài tập thở tốt nhất cho bệnh hen suyễn. Bằng cách theo dõi các bài tập thở cho bệnh hen suyễn, những người mắc chứng rối loạn có thể kiềm chế cơ thể của họ để thở một cách hiệu quả hơn.Các cơ của ngực trên của chúng thường bị căng thẳng và kiệt sức vì lạm dụng, trong khi ngực dưới, cơ hoành và cơ bụng bị suy yếu do sử dụng.Các bài tập buộc bệnh nhân phải thư giãn, thở sâu và thở ra tất cả không khí từ phổi bằng cách sử dụng cơ hoành có thể giúp cơ thể họ học cách thở chính xác.Bệnh nhân thường có xu hướng thở quá nhanh, vì vậy tập trung vào việc làm chậm và kiểm soát nhịp thở của họ cũng rất quan trọng. Sử dụng các bài tập thở để điều trị hen suyễn thường không phải là một quá trình nhanh.Hầu hết mọi người sẽ cần tập trung tinh thần vào việc tái xuất và thở ra một cách chính xác, vì cơ thể của họ đã quen với việc thở nông, và sự tập trung sẽ là cần thiết để có được cơ bắp phù hợp để thực hiện công việc.Tuy nhiên, theo thời gian và thực hành, kỹ thuật chính xác thường sẽ trở nên dễ dàng hơn và bắt đầu xảy ra một cách tự nhiên, ngay cả trong các cuộc tấn công hen suyễn. Một trong những bài tập thở tốt nhất cho hen suyễn là phương pháp buteyko.Phương pháp này tuân theo ba nguyên tắc cơ bản.Bệnh nhân học kiểm soát hơi thở, nơi họ giảm nhịp thở bằng các kỹ thuật như nín thở cho đến khi nó trở nên khó chịu, và sau đó tăng dần lượng thời gian họ có thể làm như vậy.Họ cũng được dạy để thở qua mũi để giảm nhịp thở.Học cách thư giãn, đặc biệt là khi một cuộc tấn công hen suyễn, cũng là chìa khóa cho phương pháp Buteyko. Một bài tập khác rất hữu ích cho bệnh hen suyễn là pranayama.Đây là một kỹ thuật yoga tập trung vào việc kiểm soát hơi thở.Các học viên làm việc để cân bằng quá trình thở của họ, duy trì các tỷ lệ không khí thích hợp trong quá trình hít, duy trì và thở ra.Nó cũng thúc đẩy việc sử dụng đúng nghĩa cơ hoành và bụng để thở chính xác, giúp tăng cường các khu vực đó và dạy cho bệnh nhân cách hít vào và thở ra hoàn toàn.