Melyek a térd és a boka fájdalom leggyakoribb okai?

A térd és a boka erősen használják, és számos sérülésre és törzsre hajlamosak.Ezek térd- és bokafájdalomhoz vezethetnek.A térd- és bokafájdalom gyakori okai a genetikai állapotok, a sérülések, valamint a térd vagy a boka túlzott felhasználása vagy túlzott felhasználása.

A térdfájdalom leggyakoribb oka a túlhasználat vagy a túlterhelés által okozott sérülés.Ide tartoznak az izomtörzs, az íngyulladás és a bursitis.Az ilyen térd sérülések gyakran a térd használatának valamilyen változásának következményei, például egy új és szigorú testmozgási rutin, a gyaloglás mennyiségének hirtelen növekedése, vagy a nehéz tárgyak sok emelése és hordozása.A nagy hatású aerobik, mint például a futás vagy az ugrás, szintén stresszt okozhat a térdízületnek, és kis könnyeket és rándulásokat okozhat a térdben, amely az idő múlásával rosszabbodik, ha a térd nem pihen.Mindezek nagy mennyiségű stresszt okoznak a térdre, és ízületi sérülésekhez vezethetnek.Az ízületi gyulladásnak ez a formája a károsodás következménye, amikor a térd -porc idővel elhasználódik.Noha ezt nem lehet megakadályozni, a fájdalomcsillapítás fizikoterápia és fájdalomcsillapító gyógyszerek formájában jelentkezik.A legtöbb boka sérülés kis rándulásokként, törzsek vagy ligamentus könnyekként kezdődik, amelyek fokozatosan rosszabbodnak, amikor a bokát továbbra is használják, és a könny egyre nagyobb lesz.A bokák kifogásolt boka a boka sérülésének vezető típusa, amely fájdalomhoz vezet.A sprainok akkor következnek be, amikor a boka ízületi szalagok túlfeszültek, és a ligamentum eredményeinek kicsi vagy teljes szakadása.A stressztörés az a kifejezés, amikor egy apró repedés alakul ki a bokacsontban;Ez akkor fordul elő, amikor a csont jelentős stresszt tapasztal, mint például a nehéz futás vagy az ugrás.Ez a sérülés általában akkor fordul elő, amikor az izmok fáradtak, és nem tudják felszívni a test hozzáadott sokkját;A stresszt ehelyett a csontra irányítják, és egy kis repedést okoz, amely az idővel súlyosbodhat.A térd és a boka fájdalma elkerülhető, ha lassan indul, amikor új, fárasztó tevékenységet kezd.Kerülje az intenzív vagy állandó stressz elhelyezését az ízületekre is.Fokozatosan melegítse fel a testmozgást, fokozatosan növelve az ízületi stressz szintjét, és lehetővé teszi a megfelelő és megfelelő pihenést.Ez lehetővé teszi a kis könnyek gyógyulását, mielőtt súlyosbodnak, és megakadályozzák a legtöbb térd- és bokafájdalom fejlődését.