Ano ang mga pinaka -karaniwang sanhi ng sakit sa tuhod at bukung -bukong?

Ang mga tuhod at bukung -bukong ay labis na ginagamit at madaling kapitan ng maraming pinsala at mga strain.Ang mga ito ay maaaring humantong sa sakit sa tuhod at bukung -bukong.Ang mga karaniwang sanhi ng sakit sa tuhod at bukung-bukong ay may kasamang mga kondisyon ng genetic, pinsala, at labis na paggamit o labis na eksperto ng tuhod o bukung-bukong.Kasama dito ang kalamnan ng kalamnan, tendonitis, at bursitis.Ang nasabing pinsala sa tuhod ay madalas na resulta ng ilang pagbabago sa paggamit ng tuhod, tulad ng isang bago at mahigpit na pag -eehersisyo na pag -eehersisyo, isang biglaang pagtaas sa dami ng paglalakad na ginagawa, o maraming pag -angat at pagdadala ng mga mabibigat na item.Ang mga aerobics na may mataas na epekto, tulad ng pagtakbo o paglukso, ay maaari ring maging sanhi ng stress sa kasukasuan ng tuhod at maging sanhi ng maliit na luha at sprains sa tuhod na lalala sa oras kung ang tuhod ay hindi nagpahinga.Ang lahat ng ito ay naglalagay ng isang mataas na halaga ng stress sa iyong mga tuhod at maaaring humantong sa magkasanib na pinsala.

Ang isang genetic na sanhi ng sakit sa tuhod na lumala sa edad ay osteoarthritis.Ang form na ito ng arthritis ay ang resulta ng pinsala na ginawa kapag ang kartilago ng tuhod ay bumababa sa paglipas ng panahon.Bagaman hindi ito maiiwasan, ang sakit sa kaluwagan ay nagmumula sa anyo ng mga pisikal na therapy at mga gamot sa sakit.Karamihan sa mga pinsala sa bukung -bukong ay nagsisimula bilang maliit na sprains, strains o ligament luha na unti -unting mas masahol habang ang bukung -bukong ay patuloy na ginagamit at ang luha ay nagiging mas malaki at mas malaki.Ang mga sprained ankles ay ang nangungunang uri ng pinsala sa bukung -bukong na humahantong sa sakit.Ang mga sprains ay nagreresulta kapag ang magkasanib na mga ligament ng bukung -bukong ay overstretched at isang maliit o kumpletong luha ng mga resulta ng ligament.Ang isang bali ng stress ay ang term na ginamit kapag ang isang maliit na crack ay bubuo sa buto ng bukung -bukong;Nangyayari ito kapag ang buto ay nakakaranas ng malaking stress, tulad ng mabibigat na pagtakbo o paglukso.Ang pinsala na ito ay may posibilidad na mangyari kapag ang mga kalamnan ay pagod at hindi maaaring makuha ang idinagdag na pagkabigla sa katawan;Ang stress ay sa halip ay na -rerout sa buto at nagiging sanhi ng isang maliit na crack na maaaring lumala sa oras.Ang sakit sa tuhod at bukung -bukong ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsisimula nang dahan -dahan kapag nagsisimula ng isang bago, mahigpit na aktibidad.Iwasan ang paglalagay ng matindi o patuloy na stress sa mga kasukasuan.Mag -init nang unti -unti kapag nag -eehersisyo, unti -unting nadaragdagan ang antas ng magkasanib na stress, at payagan ang sapat at naaangkop na pahinga pagkatapos.Papayagan nito ang anumang maliit na luha na pagalingin bago sila lumala, at maiiwasan ang karamihan sa sakit sa tuhod at bukung -bukong mula sa pagbuo.