Apa penyebab paling umum dari nyeri lutut dan pergelangan kaki?

Lutut dan pergelangan kaki banyak digunakan dan rentan terhadap sejumlah cedera dan strain.Ini dapat menyebabkan nyeri lutut dan pergelangan kaki.Penyebab umum nyeri lutut dan pergelangan kaki meliputi kondisi genetik, cedera, dan penggunaan berlebihan atau eksosiasi lutut atau pergelangan kaki yang berlebihan.

Penyebab paling umum dari nyeri lutut adalah cedera yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau kelebihan beban.Ini termasuk ketegangan otot, tendonitis, dan radang kandung lendir.Cedera lutut seperti itu sering kali merupakan hasil dari beberapa perubahan dalam penggunaan lutut, seperti rutinitas olahraga baru dan ketat, peningkatan tiba -tiba dalam jumlah berjalan yang dilakukan, atau banyak mengangkat dan membawa barang -barang berat.Aerobik berdampak tinggi, seperti berlari atau melompat, juga dapat menyebabkan stres pada sendi lutut dan menyebabkan air mata kecil dan keseleo di lutut yang akan menjadi lebih buruk seiring waktu jika lutut tidak beristirahat.Semua ini membuat sejumlah besar stres pada lutut Anda dan dapat menyebabkan cedera sendi.

Penyebab genetik nyeri lutut yang memburuk seiring bertambahnya usia adalah osteoarthritis.Bentuk radang sendi ini adalah akibat dari kerusakan yang terjadi ketika tulang rawan lutut lelah seiring waktu.Meskipun ini tidak dapat dicegah, penghilang rasa sakit datang dalam bentuk terapi fisik dan obat -obatan nyeri.

Nyeri pergelangan kaki, seperti nyeri lutut, paling umum disebabkan oleh penggunaan sendi atau tendon yang berlebihan.Sebagian besar cedera pergelangan kaki dimulai sebagai keseleo kecil, strain atau air mata ligamen yang secara bertahap lebih buruk karena pergelangan kaki terus digunakan dan robekan menjadi lebih besar dan lebih besar.Pergelangan kaki yang terkilir adalah jenis cedera pergelangan kaki terkemuka yang menyebabkan rasa sakit.Hasil keseleo ketika ligamen sendi pergelangan kaki dibatasi dan sedikit air mata ligamen.Fraktur stres adalah istilah yang digunakan ketika retakan kecil berkembang di tulang pergelangan kaki;Itu terjadi ketika tulang mengalami stres substansial, seperti berlari berat atau melompat.Cedera ini cenderung terjadi ketika otot -otot lelah dan tidak dapat menyerap guncangan tambahan pada tubuh;Nyeri lutut dan pergelangan kaki dapat dihindari dengan memulai perlahan saat memulai aktivitas baru yang berat.Hindari menempatkan tegangan yang intens atau konstan pada sendi juga.Panaskan secara bertahap saat berolahraga, secara bertahap meningkatkan tingkat stres sendi, dan memungkinkan istirahat yang memadai dan tepat setelahnya.Ini akan memungkinkan air mata kecil sembuh sebelum memburuk, dan akan mencegah sebagian besar lutut dan nyeri pergelangan kaki berkembang.