Mi okozza a tejsav felhalmozódását?

Az intenzív testmozgás vagy más fizikai aktivitás során a légzési arányok felgyorsulnak, hogy az oxigént az egész testben diszpergálják.Amikor az izmok olyan keményen működnek, hogy nem kapnak elég gyorsan elegendő oxigént a szükséges energiához, a test az energia glükózt használja.A piruvát olyan anyag, amely lebontja a glükózmolekulákat, így az izmok energiát adnak a munka folytatásához.A tejsav felhalmozódását az okozza, hogy a piruvát az izmokban laktáttá változtatja.Ez akkor fordul elő, ha nincs elegendő oxigén ahhoz, hogy a piruvátot a testen át lehessen bontani, mivel a laktát lehetővé teszi a glükóz energiává történő átalakulását is.

A laktát növeli az izomszövetek savasságát.Ez a savas környezet megnehezíti a test számára a glükóz energia lebontását.A savas környezet segít a testnek megvédeni magát a túlterheléstől, mivel az izmok számára nehezebb működni, ha a tejsav felhalmozódik az izmokban.Az edzés során fájdalomhoz vezet, de nem ez a helyzet.Az izmok gyakran úgy érzik, hogy égnek, amikor a tejsav felhalmozódik a fárasztó aktivitás során, ami arra ösztönözheti az embert, hogy szüntesse meg a testmozgást és a pihenést, de az izomsejtek törzse és károsodása valószínűleg a fájdalomhoz vezet.-Néhány napos rekuperációra gyakran szükség van egy erőteljes edzés után.A testmozgás során hidratált maradás rendkívül fontos, és lehetővé teszi az izmok számára, hogy csúcsteljesítményben működjenek.Az izom erősítő tevékenységeinek a kardiovaszkuláris testmozgással történő beépítése szintén segít, mivel az erősebb izmok képesek keményebben dolgozni, és hosszabb ideig, mielőtt a laktátba fordulnak, hogy lebontják a glükózt.tejsav az építésből.Az intervallum edzés több perces mérsékelt testmozgást végez, mint például az erő sétálása vagy a kocogás, amelyet rövidebb nagy intenzitású aktivitás követ, például sprint.Ha lehetővé teszi az izmok, hogy kissé pihenjenek a nagy intenzitású aktivitású ütések között, megakadályozzák a túl sok tejsav felhalmozódását az izmokban.