Ano ang sanhi ng isang build up ng lactic acid?

Sa panahon ng matinding ehersisyo o iba pang pisikal na aktibidad, ang mga rate ng paghinga ay mabilis na magkalat ng oxygen sa buong katawan.Kapag ang mga kalamnan ay nagtatrabaho nang husto na hindi sila nakakakuha ng sapat na oxygen nang mabilis para sa enerhiya na kailangan nila, ang katawan ay gumagamit ng glucose para sa enerhiya.Ang Pyruvate ay isang sangkap na bumabagsak sa mga molekula ng glucose upang mabigyan ang enerhiya ng kalamnan upang magpatuloy sa pagtatrabaho.Ang isang build up ng lactic acid ay sanhi ng pyruvate na binago sa lactate sa mga kalamnan.Nangyayari ito kapag walang sapat na oxygen upang ilipat ang pyruvate sa pamamagitan ng katawan upang masira dahil ang lactate ay nagbibigay -daan sa glucose na ma -convert sa enerhiya.

Ang lactate ay nagdaragdag ng kaasiman ng mga tisyu ng kalamnan.Ang acidic na kapaligiran na ito ay ginagawang mas mahirap para sa katawan na masira ang glucose para sa enerhiya.Ang acidic na kapaligiran ay tumutulong sa katawan na maprotektahan ang sarili mula sa labis na labis na pag -iingat dahil mas mahirap para sa mga kalamnan na patuloy na gumana kapag mayroong isang pagbuo ng lactic acid sa mga kalamnan.

Ang isang karaniwang maling kuru -kuro ay ang isang pagbuo ng lactic acid sa mga kalamnanSa panahon ng isang pag -eehersisyo ay humahantong sa sakit, ngunit hindi ito ang kaso.Ang mga kalamnan ay madalas na pakiramdam na sila ay nasusunog kapag mayroong isang pagbuo ng lactic acid sa panahon ng mahigpit na aktibidad, na maaaring hikayatin ang tao na itigil ang pisikal na aktibidad at pahinga, ngunit ito ang pilay at pinsala sa mga cell ng kalamnan na malamang na nagreresulta sa pagkahilo.Ang ilang mga araw ng pag -recuperation ay madalas na kinakailangan pagkatapos ng isang mahigpit na pag -eehersisyo.Ang pananatiling hydrated sa panahon ng ehersisyo ay napakahalaga, at pinapayagan ang mga kalamnan na gumana sa kapasidad ng rurok.Ang pagsasama ng mga aktibidad sa pagpapalakas ng kalamnan na may ehersisyo sa cardiovascular ay nakakatulong din dahil ang mas malakas na kalamnan ay maaaring gumana nang mas mahirap at para sa mas mahabang tagal ng panahon bago lumingon sa lactate upang masira ang glucose.lactic acid mula sa pagbuo.Ang pagsasanay sa agwat ay binubuo ng paggawa ng ilang minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad ng kuryente o pag-jogging, na sinusundan ng mas maiikling pagsabog ng aktibidad na may mataas na lakas, tulad ng sprinting.Pinapayagan ang mga kalamnan na magpahinga nang bahagya sa pagitan ng mga bout ng aktibidad na may mataas na intensidad ay pinipigilan ang labis na lactic acid mula sa pag-iipon sa mga kalamnan.