Mi okozza a hátsó görcsöket?

A hátsó görcsök fájdalmasak és gyengítőek lehetnek, és számos különféle dolog okozhatja.A hátkárosodás, például a húzott izom, a hátsó görcsök egyik leggyakoribb oka.A rossz testtartás, a testmozgás, a nem megfelelő emelési módszerek vagy akár a menstruációs görcsök révén történő túlterhelés is hátfájást okozhat, a gerinces gerincesekkel kapcsolatos problémák mellett.

A hátsó görcsök leggyakoribb oka a fizikai sérülés.Könnyű megsérülni a hátát, ha a testmozgás előtt nem melegszik fel megfelelően, vagy ha megpróbál felemelni valamit, ami túl nehéz.Mielőtt bármit felemelne, fontos a térdről meghajolni, és biztosan a karok és a mellkas izmait használni, nem pedig a hátát.Ideális esetben a hát alsó részét egyáltalán nem szabad használni, ha nehéz emelőt végez.Például a derekától a derekától, érezve a feszítést a lábak hátuljában.Ne körbejárja a hát felső részét, és ne tedd túl a hát alsó részét;Túl könnyű húzni egy izomot, amikor megpróbálunk ilyen módon nyújtani.Ha a hátfájás nem tűnik izmos természetűnek, akkor szükség lehet orvoshoz, hogy kizárja a gerincproblémákat.görcsök is.Feltétlenül viseljen olyan cipőt, amely támogatja a lábak íveit, és akár ül, akár állva, próbálja meg tartani a csípő, a vállak és a fülek igazítását.A gerinc számos természetes görbét tartalmaz;Ne próbálja csökkenteni ezeket a görbéket, egyszerűen hagyja, hogy a gerinc semleges helyzetben maradjon, és ne körbejárja a vállakat.A karok kinyújtása a fej fölött és az oldalak felé elősegítheti a fáradt gerinc kinyújtását.

A hátsó görcsök gyakran megkönnyebbülhetnek.A fűtőpad, a forró fürdő vagy a zuhany segíthet az izmok ellazításában és a görcs kiküszöbölésében.Az izomlazítószerek vagy a vény nélkül kapható gyulladásgátló gyógyszerek szintén segíthetnek a hátsó görcsök enyhítésében, különösen, ha a menstruációs görcsök okozják őket.Az izmok bármely csomójának felszabadításához szükséges masszázs szintén nagyon hasznos lehet a hátsó görcsök enyhítésében, valamint a stressz és a feszültség kiküszöbölésében, ami a görcsöket még rosszabbá teheti.