อะไรเป็นสาเหตุของตะคริวกลับ?

ตะคริวด้านหลังอาจเจ็บปวดและทำให้ร่างกายอ่อนแอและอาจเกิดจากสิ่งต่าง ๆ มากมายการบาดเจ็บที่ด้านหลังเช่นกล้ามเนื้อดึงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวด้านหลังท่าทางที่ไม่ดีการใช้งานมากเกินไปผ่านการออกกำลังกายวิธีการยกที่ไม่เหมาะสมหรือแม้กระทั่งตะคริวประจำเดือนทั้งหมดอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกันอย่างไรก็ตามนอกเหนือจากปัญหาเกี่ยวกับสัตว์มีกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลัง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวกลับคือการบาดเจ็บทางกายภาพมันง่ายที่จะทำร้ายด้านหลังหากไม่มีการอุ่นเครื่องอย่างถูกต้องก่อนออกกำลังกายหรือหากมีใครพยายามยกสิ่งที่หนักเกินไปก่อนที่จะยกสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะงอจากหัวเข่าและเพื่อให้แน่ใจว่าใช้กล้ามเนื้อแขนและหน้าอกมากกว่าด้านหลังโดยหลักการแล้วหลังส่วนล่างไม่ควรใช้เลยเมื่อทำการยกหนัก

นอกจากนี้แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดหลังจากการออกกำลังกายทุกครั้งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดอย่างถูกต้องยกตัวอย่างเช่นจากเอวรู้สึกถึงการยืดที่ด้านหลังของขาอย่าปัดเศษหลังส่วนบนหรือเกินส่วนล่างมันง่ายเกินไปที่จะดึงกล้ามเนื้อเมื่อพยายามยืดในลักษณะนั้นหากอาการปวดหลังดูเหมือนจะเป็นกล้ามเนื้อในธรรมชาติอาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

การสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมตลอดทั้งวันนั่งอย่างไม่ถูกต้องบนเก้าอี้หรือฝึกท่าทางที่ไม่ดีตะคริวเช่นกันให้แน่ใจว่าได้สวมใส่รองเท้าที่รองรับส่วนโค้งของเท้าและไม่ว่าจะนั่งหรือยืนพยายามที่จะรักษาสะโพกไหล่และหูให้อยู่ในแนวเดียวกันกระดูกสันหลังมีเส้นโค้งธรรมชาติจำนวนมากอย่าพยายามลดเส้นโค้งเหล่านี้เพียงปล่อยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและไม่ปัดไหล่การยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะและด้านข้างสามารถช่วยยืดกระดูกสันหลังที่เหนื่อยล้า

ตะคริวด้านหลังมักจะถูกบรรเทาด้วยความร้อนแผ่นทำความร้อนหรืออ่างอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกำจัดตะคริวการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหรือยาต้านการอักเสบที่เคาน์เตอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตะคริวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากตะคริวประจำเดือนการนวดเพื่อปลดปล่อยนอตใด ๆ ในกล้ามเนื้อก็มีประโยชน์เช่นกันในการบรรเทาอาการปวดตะคริวกลับและขจัดความเครียดและความตึงเครียดซึ่งอาจทำให้ตะคริวแย่ลง